学生跑步猝死疑因与戴口罩有关 多地叫停学生体育课戴口罩
作者 | 武汉市中心医院 卢亚芳
审核 | 阮喆 刘志俊 张梦婷
天气渐热，小区里、公园里、马路旁渐渐多了，不少跑步者的身影。
现如今，口罩已成为生活出行必需品，跑友们也不得不戴着口罩运动。
然而 ，“戴口罩跑步猝死”的新闻频频见诸媒体。
一时间“戴口罩跑步会导致死亡”这类言论被不断放大。到底跑步戴口罩会不会猝死？戴口罩还能运动么？……
这些疑问让一些喜爱户外运动的朋友捏了一把汗。
导致“猝死”的真凶是口罩还是……？
仅仅戴口罩不会引发猝死。
目前尚没有出现由于日常佩戴口罩，而引起心脏骤停的案例报道。戴口罩在平静或轻度活动状态，问题也不大。
但是，也有人会说：“口罩戴着确实憋闷！”
戴口罩是对我们的一种保护，以免受到病毒的侵害。
但因其材质等原因，戴口罩会导致氧气的吸入不及时，增加呼吸时憋气的感受。
尤其是在戴口罩进行剧烈运动时，呼吸频率增加，耗氧量也增加，更是会加重胸闷难受的感觉。
对于身体健康、心肺功能正常的人来说，短时间的呼吸不畅不会引发严重缺氧，尚可以忍受。
但对于身体机能下降的人，长时间佩戴口罩参加运动有可能出现缺氧表现，进而使心肌受损，如更严重造成心肌缺氧就会有猝死风险！
但人的求生本能，倘若发生因口罩导致的缺氧难受，第一时间摘下口罩，即可缓解呼吸不畅的情况。
也就是说，仅仅是因为戴口罩呼吸不畅而导致猝死，目前尚无确切依据。
发生猝死更可能是患者自身有心脑血管等相关疾病。
戴口罩可以户外运动吗？
宅家几个月，很多朋友都渴望能多在户外进行运动，但是户外可否戴口罩运动呢？
其实，户外宽敞的地方，人流量很低时，可以不戴口罩。
但在小区、公园等人群相对密集的地方运动应该佩戴口罩，选择运动强度较低的形式锻炼。
戴口罩时不建议进行剧烈运动，如剧烈跑步，足球、篮球等对抗性较强的运动或竞技性运动。
在进行户外运动时，为了减少感染风险，最好注意以下3点：
运动场所：人少开阔的地方
运动项目：较低强度的运动
运动时注意：保持安全距离
另外，随着天气逐渐炎热，在运动的同时要注意补充水分，避免中暑，同时定期体检，不要带病带伤运动。
室内运动可以做起来
目前还没有到全民摘口罩的时候，既想安全，又希望达到运动效果的朋友，不妨试试几种室内运动。
1、跳绳
跳绳能锻炼自己的四头肌、腿筋及腿肚部位，并带动全身活动开来，是一种老少皆宜的运动方式。
2、瑜伽
在室内进行瑜伽锻炼是一种非常不错的选择，除了可以达到减肥瘦身的效果外还可以帮助自己放松身心，提高机体运作能力。
3、卷腹
卷腹运动主要锻炼的是下腹部力量，尤其适合冬天来做。
4、健身操
健身操可以针对局部塑形，还可以改善肠道消化功能。
5、原地跑
原地跑步很适合在室内进行，既方便又燃脂。
注意：
在家运动一定要注意做好热身运动，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤，关于运动心率等也很有必要。
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