今日秋分，柔肝润肺有4招
今年是庚子年，秋季燥金之气几乎笼罩全年，秋分之后更为明显，秋令燥金之气叠加。此时又因少阳相火之气做客光顾，《黄帝内经》形容“畏火临，热反至，阳乃化，万物乃生乃容”，所以，拥有了昼夜温差更为突出的庚子年金秋。
秋季是冷温交替的季节，收敛降燥之气当令，易伤肺卫，呼吸系统疾病、过敏性疾病的发病风险加大，滋阴润肺应为此时养生的基本原则。
考虑到庚子年秋分的五运六气特点，肺金气盛，内蕴相火，更易郁滞肝气，过敏性疾病、肠胃功能及情绪波动的风险加大，应在润肺的同时，兼顾柔肝解郁，此为庚子秋分养生的变通之法。日常生活中应注意以下几点：
1.早卧早起，添衣适度。《黄帝内经》提到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”提倡早睡调养人体阳气，早起舒展人体肺气，适度户外活动，谨防收敛太过。“春捂秋冻”有鼓励身体适应凉爽刺激、锻炼耐寒适应能力的意思，比较适合年轻体壮的人，但体弱多病、机体反应较弱的人还是应该早晚及时增减衣物，配备长衣、长裤，避免着凉伤身。
2.三捂腰腹足，切记不捂头。秋分后天气转凉，昼夜温差大，夜冷日暖，捂一捂腰腹，暖一暖足下，正午晒一晒后背，晚间热汤泡泡脚，既可防寒保暖，又可顾护人体阳气，增强防病抗病能力。但切记庚子秋季不要捂头，头颈部包裹过严则不利于疏散内火，反倒容易引发头痛、目赤、烦躁等不适。
3.清肺润燥，勿过温补。秋凉润燥，通常秋分后温润偏多，在滋润肺燥的同时可稍加温养阳气。但庚子金秋较往年温燥偏多，建议多食用凉润多汁的应季食物，如雪梨、百合、苹果、山楂、莲藕、菱角等，偏温补的牛羊肉、柿子、板栗等少量食用，以免食积动火、加重内火。
4.舒解情绪，防抑郁悲秋。秋风萧瑟，秋雨凄凉，百花凋零，难免促生“秋风秋雨愁煞人”的悲秋之情，加上庚子年肝气郁滞，情绪波动较大，更易心烦、不安、焦虑。建议安宁敛神、平和宽容、怡情少思，适度排遣，不必过度克制。
作者：中国中医科学院中医基础理论研究所 研究员 杨威 副研究员 王国为
