男人的肚子是怎么搞大的？
都说人怕出名猪怕壮
但令人扎心的事实是
啤酒的热量其实并不高
名称 | 酒精度（g/100g） | 100g所含的能量（kcal） |
啤酒 | 3.4 | 38 |
葡萄酒 | 8.9 | 67 |
黄酒 （均值） | 10.2 | 66 |
38°白酒 （剑南春） | 31.6 | 222 |
52°白酒 （五粮液） | 44.4 | 311 |
52°白酒 （二锅头） | 48.2 | 338 |
名称 | 单位饮用量 | 所含的能量（kcal） |
啤酒 （标准） | 355ml (12 fl oz )¹ | 138 |
啤酒 （清爽） | 355ml (12 fl oz )¹ | 106 |
可乐 （含咖啡因） | 355ml (12 fl oz )¹ | 155 |
牛奶 | 240ml ( 1 cup ) | 146 |
橙汁 | 240ml ( 1 cup ) | 105 |
苹果汁 | 240ml ( 1 cup ) | 117 |
如何减掉啤酒肚？
饮食方式 | 推荐食物 | 推荐理由 |
多摄取蛋白质 | 大豆蛋白、坚果、鱼类 精瘦牛肉或猪肉 脱脂或低脂乳制品 | 高蛋白饮食 会让人产生饱腹感 |
多摄取 不饱和脂肪酸 | 海鱼、核桃、葵花籽 橄榄油、玉米油 大豆及豆制品 | 降低血液中的胆固醇含量 有助于减肥 |