一对哑铃练出40厘米臂围！

常我们购买哑铃的时候有多个重量需要我们自己进行挑选。

这时候就会困惑很多人，到底要怎么买呢？

不知道自己需要什么重量的，每个都想买，太多了在家里不好放置。

买两三个重量的之后力量增加了又不够用了。

这款哑铃就解决了咱们的这个困扰。

有两个型号，一个型号有15档重量可调节，一个型号有17档重量可调节。

比起零乱的单个重量的哑铃，这个用起来更方便哦~

换片不繁琐

旋转刻度快速调节重量

三秒即可换重

10道锁扣固定铃片

安全归置

节省了放置空间

铃片内置高精矽钢片，用料厚实且不易生锈，可以尽情挥洒你的汗水！

外用的是高强度尼龙材质，提取的时候不会发出声音。

手柄表层添加了超耐磨的防滑橡胶。

握力更强，不易滑落，更有安全感。

哑铃的训练方式有很多种，可以锻炼很多个部位的肌肉。

比如背肌、腹肌、胸大肌······当然还有此次我们的重点臂肌啦~

用哑铃练手臂主要练的是我们的肱二头肌。

肱二头肌主要位于上臂的前面，锻炼手臂肌肉非常重要的一个部位。

刚开始练手臂无从下手？

健身很久了你的臂围总是练不大？

一定是哪里的打开方式不对。

还是跟着我们的王教练用哑铃打开正确的练臂之路吧~

王教练教你用一套哑铃练出安全感满满的强壮手臂。

第一个动作：哑铃交替弯举

这个动作主要锻炼肱二头肌，新手可以从小重量开始练。

运动时注意挺胸沉肩，保持核心稳定，手臂不要有太大晃动。

第二个动作：哑铃锤式弯举

虎口向上，大臂贴紧身体。

这个动作不仅可以锻炼肱二头肌还可以锻炼到手臂外侧的肱肌。

可以让手臂更加有立体感。

第三个动作：哑铃颈后臂屈伸

这个动作尽量坐在凳子上完成，这样可以避免身体的晃动。

大臂尽可能的垂直于地面，向上时手臂完全伸直。