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日前，国际田联官网公布了运动人群停止日常运动状态调查研究，显示：
 

• 一周不运动对我们精神状态的影响与一周睡眠不足对我们精神状态的影响相似

• 每周15分钟多一点的体育锻炼可以改善精神状态

根据世界田联官网发布的一项研究，在一项名为“思维竞赛”(Mind Race)的实验中，经常锻炼的人暂停一周运动，以此来观察运动对人精神状态的影响。

研究发现，暂停运动对他们精神状态的影响与一周睡眠不足带来的影响类似，参与者表示，他们的精神压力增加了23%。

令人欣慰的是，这项研究涉及来自世界各地的数千名参与者，结果证明，即使在一段时间不活动之后，只需 15分09秒的身体活动就能提升我们的精神状态。

Brendon Stubbs 教授是运动和心理领域的领军人物，他监测了参与者的心理状态，虽然这项研究仅一周，但研究结果对他们的认知和情绪健康都有重要影响。

当经常锻炼的人停止运动时，他们的信心会下降20%；积极性下降了16%，能量水平下降了 23%，他们应对压力的能力下降了22%。

事实上，仅仅一周不运动后，参与者的整体心理状态评分平均下降了18%——从研究前的68分（满分 100 分）下降到55分。这种变化在一组研究参与者的思维竞赛实验电影中被捕捉到。

但好的结果是，参与者在恢复正常锻炼时精神状态都能立即得到改善，这表明不运动的负面影响可以很快得到扭转。

Stubbs 还分析了自2021年6月以来参与研究的数千人的数据。这项研究使用了先进的技术来模拟脑电图，并捕捉运动对人们心理状态的影响。根据不同体育项目和不同地区的数据，仅仅15分钟9秒的锻炼就能显著影响我们的精神状态。

“我们知道运动有益于我们的心理健康，但休息和重新开始运动的影响尚不清楚。”Stubbs说， “现在，由于新技术和成千上万人的贡献，我们已经能够确定需要多少运动才能引发积极的心理影响。这项研究有助于量化运动量，以改善人们的心理健康并使其更加具体化。休息是非常重要的。这项新颖的研究表明，当人们再次恢复定期锻炼时，人们的健康状况会在休息一段时间后迅速恢复。”

该研究相关负责人表示：“过去两年对许多人来说，他们的精神状态都遭遇了巨大的压力。虽然这不是每个人的答案，但我们知道锻炼可以改善这些现象。我们希望激励更多的人与我们一起行动，即使只是15分9秒，也能感受到运动对身心的好处。”

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