健康科普 | “倒春寒”常报道，你准备好了吗？

血压是由人体心脏泵出的血液量和动脉中血液流动的阻力决定的。心脏泵出的血液越多，或是动脉越窄，血压就越高。倒春寒带来的气温降低刺激人体交感神经，使人体全身皮肤表层毛细血管收缩，血流阻力增大，容易导致血压升高。

诊断：如果在两天分别测量血压，收缩压都≥140毫米汞柱（mmHg），或舒张压都≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

症状：清晨头痛、流鼻血、心律不齐、视力变化、耳鸣等。但是，高血压也被称为“沉默杀手”，这是因为大多数高血压患者并没有明显体征或症状，上述症状也常在高血压较为严重时才会发生。

因此，在倒春寒期间，我们需要加强高血压相关的监测和预防，以防止出现较为严重的高血压和相关并发症。我们可以采取以下措施。

1、定期测量血压，这是帮助我们及时发现病症的重要方法；

2、减少盐摄入量（每天少于5克），有助于降低血压；

3、多吃水果和蔬菜，（每天吃蔬菜≥8两，水果2-4两）；

4、增加锻炼，促进血液循环，降低胆固醇的生成。

流行性感冒（简称“流感”）是流感病毒引起的一种常见急性呼吸道传染病，主要攻击鼻子、喉咙和肺。倒春寒期间，气温降低，空气干燥，人体呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，加大了人们感染流感的风险。

诊断：流感最初看起来可能像是普通感冒，会出现流鼻涕，打喷嚏和喉咙痛等症状。但区别在于，感冒通常发展缓慢，而流感往往突然出现。

症状：发烧、肌肉酸痛、寒战、出汗、头痛、干咳、持续性咳嗽、呼吸急促、疲倦和虚弱、流鼻涕或鼻塞、喉咙痛等。儿童也常出现呕吐和腹泻。

如今，新冠疫情出现反复，无症状感染者持续增多。因此，增强免疫力、预防流感、减少占用医疗资源十分重要。我们可以采取以下措施。

1、接种疫苗，预防流感的最有效方法，建议与新冠疫苗的接种间隔14天；

2、佩戴口罩，尤其是在人流密集的室内场所，能够有效阻隔病毒传播；

3、用肥皂或酒精含量大于60%的洗手液洗手，至少20秒；

4、咳嗽或打喷嚏时用手肘、纸巾捂住口鼻；

5、每天清洁门把手、电灯开关、柜台等时常接触的物品表面。