现代快报讯 ( 记者 刘峻 ) 怎么吃最有营养？本期健康大师课就请来省人民医院营养科的王瑾和省人民医院教育处的张飞一。两位专家认为，这个时候公众需要注意营养，提高免疫力，但是管理好体重也很重要。

江苏省人民医院营养科创作了歌曲

《防控新冠病毒感染 合理饮食少不了》旨在提醒大家合理膳食，注意营养。我们需要保证摄入足够的热能、蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素与矿物质、膳食纤维、充足的水。

下面就来学习一下吧：

新春全民防新冠，上下一心齐备战；

人体免疫要加强，合理膳食来帮忙；

好好吃饭六原则，营养全面来武装；

主食副食荤素菜，有豆有奶有鸡蛋；

谷类全谷杂豆薯，供给能量不可缺；

米搭豆，粗细配，品种多，营养全；

畜禽、水产和蛋类，免疫装备奠基石；

多吃蔬菜和水果，黄绿彩色价更高；

vitC、vitA、胡萝卜素、免疫装备来加强；

豆奶、肉蛋齐上阵，蛋白补充相益彰；

核桃、花生、开心果，内含 vitEn-3 脂肪酸 , 免疫装备更齐全；

生命活动不离水，莫等口渴再饮水，多次饮水助排毒

白开水、淡茶水、矿泉水，少油菜汤更提倡；

防控病毒侵人体，饭前便后应洗手、餐桌分食需倡导；

不吃野味和生食，减少食源感染真重要；

管住嘴，迈开腿，维持健康体重有必要；

巧饮食、善运动、互关爱、好心态，疫情防控战必胜！

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