聊聊床上的美好事情

睡觉，人生大事之一，有人统计过，人这一生，大概三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是这么重要的事情，就是有很多人不能正常享受它。有的人是自己不珍惜，瞎折腾给折腾没了，有的人是各种身体原因、工作原因不能正常睡觉了，到最后就真的失眠了。然后正如名言说的那样：失去了才知道珍惜，只有当你真正失眠了，你才会懂得睡个好觉是多么奢侈、多么美好的一件事。今天我们要聊的就是这床上的美事，纯中医的聊。

聊失眠之前，咱得先说说正常的睡眠。现代医学认为人的睡眠是神经和内分泌系统调控的自然生物钟现象。但是在古代，并没有现代医学的这些知识，咱们老祖宗就是通过很朴素的观察来认识人的睡眠这个问题的。太阳东升西落，昼夜更替，这是自然规律，“日出而作、日落而息”，正常人就是这样跟着太阳转的。但是这些也都是表面现象，咱老祖宗很智慧、爱观察、爱思考，通过不断的观察和思考，最后老祖宗认为人的睡眠其实就是身体随着太阳的东升西落，气血随之升降出入变化产生的自然现象，和太阳东升西落一样一样的。《灵枢经》里这样写:“卫气者，昼行于阳，夜行于阴”、“阳入于阴则寐，阴出于阳则寤，此寤寐之始也”、“营卫之行，不失其常，故昼精而夜暝”，这里的营卫就是气血、就是阴阳了。用土白话讲，气血白天运行于体表，晚上了就会往身体脏腑里面跑；当气血从体表跑到脏腑里的时候，人就会睡觉，当气血从脏腑往体表跑的时候，人就醒了、各种干活了；气血有规律地运行，就能白天生龙活虎，晚上睡死如猪。就这么简单的三句话，基本就是咱老祖宗认识睡眠的全部了。

如果睡不好呢，现代医学叫失眠。定义：失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日常生活工作的一种主观体验。常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，可伴有记忆力、注意力下降等。这定义很官方，古人文化点叫不寐，土点就叫目不暝、不得眠、不得卧，实在形象。那为什么会不得眠、不得卧呢？ 

为什么会失眠

前面讲了，正常睡眠是人体随着太阳东升西落产生的气血变化的结果。那反过来想想，人失眠了，不就是人体气血没办法正常的、有规律的随着太阳运转产生变化而产生的吗？这没毛病吧。也就是说：阳不能入于阴就不能眠，营卫之行失其常就不能眠！就这么简单，这两句话就是失眠的总病机，看懂了这两句话啊，失眠就看懂了一大半了。所以我认为失眠的本质就是两个：阴阳失调、气血不和！不管是阳盛还是阴虚，不管是气郁还是血热，不管是心血不足还是脾胃不和，也不管是肝肾阴虚还是痰热扰神，最终都是逃不离阴阳失调、气血不和的本质。那再问一下，是什么导致了身体阴阳失调、气血不和的呀？一句话，所有能影响身体气血的事情，都可能是导致你失眠的原因！！！说来说去，还是那些，吃喝拉撒睡、工作、运动、情绪的事情呗。回家躺床上慢慢思过吧，好好想想自己都有哪些行为是在破坏身体气血的，不要只会说我以前都好好的、怎么突然就......

不管怎么普通平常，我还是沿着古人的思维、想法，简单来说说常见的这些病因：

一、作息规律：不规律的作息，直接是乱神，破坏人体自然的生物规律，短时间没事，因为人体都会自救，但是时间长了，超过身体自救的限度，那就会失眠了。有些人明明有时间睡觉，偏偏晚上晚睡甚至不睡，玩游戏、刷手机、看小说、聊天喝酒，到了白天才睡，久了就阴阳颠倒，气血逆乱，自然就不得眠了。当然有的也是没办法，工作生活需求要倒夜班、加晚班，久了也就会受不了。这类例子很多很多，所以排第一。

二、饮食：吃喝导致的失眠问题也是很多，对于现代社会来讲，主要原因是吃太多、吃太好、吃太乱，导致脾胃不和、血热扰神、阳盛阴虚；偶尔有吃太少营养不够的，吃太素导致心脾两虚，神无所养而不能好好入睡。我们这社会，物质生活太丰富了，高营养的东西随处可吃，香的辣的到处都是，有了热的还有冰的，为了口爽，没有节制地吃，最终就是脾胃吃坏了，身体里还藏了一大堆垃圾，这样怎么可能好好睡觉呢？还有一类人是乱吃补品，其中吃人参、西洋参、鹿茸、阿胶、枸杞、桂圆、黄芪等导致不能睡觉的，我都有见过，而且不在少数，老人家居多。那到底要怎么吃呢？我的建议是3-4分荤，6-7分素，7-8分饱，对于普通人来讲很够了，也不需要再刻意吃补品了，除非有病，那也应该去找医生看，而不是自己胡乱吃，越吃越糟糕，对于那些天天给人家安利各种“好东西”的，表示严重抗议，经常好心办坏事，坑朋友、坑孩子、坑父母！

三、运动：运动多了，累了，会好睡觉，这个道理大家都懂，因为运动不但能消耗体内过度的能量，还能疏通气血、更能放松身心，自然对睡眠是有大帮助的；但偏偏就有人死活不运动，有人又死命乱运动。有人就问我，我不爱动，可以晒晒太阳就好了嘛，我说你那是想变成植物人直接种地里，在那光合作用就好了吧！也有人说我每天走路有多少多少步，每天有散步半小时，我说，你才几岁啊，没有七老八十啊，那只能证明你是个动物，还能动而已！也有人非得八点九点还夜跑5-6公里的，搞得自己兴奋得不行不行的，那久了呢，自然就会不好睡了，一方面运动的时间不对，在身体气血该收藏的时候你却去扰动它，到了该睡了还不能安定，另一方面，长期的大量运动，会消耗过多的精血，导致肝肾精血不足，心神没有肾精滋养，久了也是会失眠的！我们运动的目的在于流通气血，强健筋骨，并进一步增强脏腑功能，对于不以争夺奖牌为目的的普罗大众，运动的这个根本目的一定要明确。

四、情志：这个是最难讲的，医生讲也是最没用的，心病难医，解铃还需系铃人，关键都在患者本人改变自己的心态、改变自己对事对物的看法！如果是因为身体原因导致的情绪问题，那都算好办，身体调调就好了，但是真正的情志病导致的失眠往往难医。比如抑郁症、相思病、重大家庭变故等，这些事情导致的心理创伤都比较深刻，而医生真的没有忘情水、孟婆汤这样的神药。这类失眠的患者，甚至安眠药吃了也是无效的。所以人平常啊，就要学会点怡情雅兴的事情，学会给自己找乐子，别爱钻牛角尖，好事坏事学会看开，过去的如烟云宜散，未来未至，无需杞人忧天过多忧虑，积极而又放松的心态面对当下，舒服地过好当下的生活是最好的。看看，又都是些无用的鸡汤了。所幸的是，真正属于这类情志问题导致失眠的，是比较少的，很多人失眠了、身体不舒服了也会情绪不好，但是那是疾病导致的，不是真正的情志病，有很多人误诊成情志病，看精神科，结果情况没好，反倒心里压力更大，更糟糕。同样是失眠，一定要看准病因病机，治疗才会有理想的效果。

失眠，是件难过的事情，有病得治！要早治！但是也不能乱治，很多人在治失眠这个路上趟过很多误区，踩过很多雷，常见的：

今天关于床上的美好事情，就聊这么多了，祝君好梦！晚安！