#春节要瘦不要胖##陪你过年# “菊花中箭型”臀肌发力，臀部越发力，越瘪。这种错误发力其实非常常见，只是因为通常自己看不到，没意识到这个问题。

正确的发力应该是：臀肌维持骨盆位置、把大腿往外旋转、把膝盖适度往外打开朝向正前方。这种发力下，臀部会立即显得更为圆润饱满，腿也会更直。

我把这种发力方式称作“姿势力”。很多臀肌很有力量的人，站着的时候，依然可能茫然不知怎么用臀肌发力。这需要一些“姿势力激活”的引导训练。

如果通过本视频的“姿势力激活训练”5天依然没有找不到任何感觉，可能是问题较为复杂，需要进一步分析和调整。

祝大家越来越美～～ L体态大师的微博视频