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从社交恐惧症到“社牛症”，网络热词的流行，某种程度上映射出当代年轻人无处安放的社交焦虑。没有人是一座孤岛，社交不是一座围城，如何认清自己，做一个社交强大的人呢？十堰周刊专访国家二级心理咨询师陶芳，让你学会心理调适，正确认知。

十堰周刊：“社牛症”有着怎样的性格特征？哪些特质可以让自己对号入座？

陶芳：“社牛症”是指在大众社会行为中，外向、不怕生、自来熟，快速与陌生人打成一片的能力。他们能做到无差别聊天，跟见到的所有人搭上话；全方位交友，能够跟所有人成为朋友；自信感爆棚，不畏惧他人的眼光。同时也要和哗众取宠区别开来，他们是一种懂得与人适当的保持距离的真正高情商人群。

十堰周刊：这类人群在行业或者年龄、性别上有什么分类特质？性格的形成会有先天或者后天的原因吗？

陶芳:上至九十九，下至刚会走，都能成为“社牛症”人群。

在心理学上，性格是指一个人在对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的，习惯化了的行为方式中表现出来的特征。性格是在社会生活实践中逐渐形成的，一经形成便比较稳定，它会在不同的时间和不同的地点表现出来。但是，性格具有稳定性并不是说它是一成不变的，而是可塑的。性格在一个人的生活中形成后，生活环境的重大变化一定会带来他性格特征的显著变化。

一般来说，性格的形成，取决于是否面临重大决策和不同的环境。天生的内向在后期也可以成为“社牛症”，而小时候八面玲珑的人也可能患上“社交恐惧症”。

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十堰周刊：新时代下，为什么这类人群开始额外受到关注，反映了什么样的社会心理？有着怎样的时代背景或者深层原因？如何看待这类人群的社会属性。

陶芳:社会存在决定社会意识，“社牛症”的流行与当今社会的现状息息相关。在中国目前的“熟人社会”的语境下，我们需要不断地与人“快速地熟识，实现有效的合作”。另外，交通的便利，通讯的发达，信息的快捷让人与人之间的壁垒不断地被打破，社交变得更加频繁，人终究是社会性动物，不可能永远封闭自己，即便是自称“社恐”的人，仍然渴望良好的交往状态和人际关系。显而易见的是，如今社交能力已经成为人们生存和发展的必备技能之一。在现实生活中，那些“社牛症”人群往往更容易给人留下深刻的印象，获得更多机会。

此外，当下还有越来越多的人恐惧社交，人与人之间的沟通交流也愈发封闭，而“社牛症”的强大社交能力让人羡慕，任何场合都不怯场，做自己想做的事情，在哪里都能吸引别人的目光，能够做到他们不敢做的事，或者达到他们无法企及的高度，自然而然就会受到追捧。

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十堰周刊：这种性格的人在人际交往或者生活中能带来什么影响？

陶芳:著名主持人撒贝宁就是“社牛症”的代表人物，虽然整个人都显示着张扬高调，常以北大学霸标榜自己，经常和别人侃侃而谈，但他并不惹人反感，强大的知识储备和高情商反而让人觉得他特别的真实率性。

在近期的热播剧中，《乔家的儿女》中风风火火、敢爱敢恨的乔四美也是“社交天花板”，小时候一个人敢偷偷坐火车，面对路人、警察、乘务员毫不羞涩；面试时在一众面试官前大胆展示自己；独自去西藏能和初次见面的兵哥哥聊的火热……这些都是“社交天花板”的生动体现。

他们都能迅速地和陌生人打成一片，他们热心助人的品质，也会收获到别人尽心尽力的回报。人与人之间就会感到十分亲近，心情也会变得很舒畅。和谐的人际关系能让大家都感受到美好。不过也要把握好一个度，适当的社交技巧是需要的，保持一定的距离感和分寸感，才不会让其他人感到被冒犯。

但是要注意的是，有一些人群以为自己是“社牛症”，实际上他们不会察言观色，不在乎他人的想法，仅仅打着“社牛症”的旗号公然扮丑作怪，认为“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”，这就呈现一种病理性的状态，从而影响社会风气， 这就让人十分反感了。

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十堰周刊：“社恐”一族如何修炼，才能让自己受人欢迎？

陶芳:以下几个建议不妨一试：

第一，要承认自己，接纳自己，并不是内向的人就不能成功，外向的人就一定会成功。很多事物并不是非此即彼的，在它们中间，存在着非常多的可能性。给自己积极的心理暗示，通过广泛学习提升综合素养，增强自信。同时客观对待他人的评价，他人的回应并不决定我们是什么样的人。正确认识社交引起的焦虑，尝试接受正常的社交尴尬，提升社会适应力。

第二，需要改变原有的惰性思维，勇敢地自我突破，放下手机，融入到现实的社交之中，而不是沉迷于网络社交软件，不再废柴地宅在家里，躺在家里，懒在家里，而是到户外去运动，去奔跑，去交友。

第三，要突破心理关卡，学习并掌握不同的社交能力，展现自我。记录自己在社交场合的行为方式，尝试更多地认识和了解自己的焦虑，记录社交成功的案例和自己每一次克服社恐的经历，将自己的努力和进步可视化。同时，也要清楚地认识到，不管是哪一种性格，希望大家都能接纳自己，活出自己想要的生活。

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作者：陶芳   职业背景： 国家二级心理咨询师、 管理学硕士、 柏和心理服务中心心理咨询师

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