#孕产扫盲手册# 体重如何增长才算合理？
孕期体重是以增加的目标值与孕前体重有关：
1.孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg~8kg为宜，孕中期开始每周体重增加300g；
2.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加400g；
3.孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的适宜值为14~15kg，孕中期开始每周体重增加500g。
孕前标准体重（kg）=（身高（cm）—100）*0.85，孕前体重在标准体重数值±10%都在正常范围内都是正常体重哦！
孕期要达到营养均衡的目标，并不是需要吃很多，而是要“会吃”、“挑着吃”。高能量、高脂和高糖的食物也是要尽量避免的，如果容易饿，主食可以换为粗粮，蔬菜也多吃绿叶菜，高膳食纤维饮食可以增加饱腹感，避免因摄入过多，能量超标而导致体重飙升。@微博母婴 ...展开全文c

作为二胎妈妈，聊一下自己两次孕期的经验：
1.运动 运动首先必须要安排好合理的时间。
每天我会把今天要做的事情写下来，打扫卫生，阅读休息，适当运动，接女儿放学和准备晚饭。如果今天有其他事情的时候，我也会按照事情的轻重缓急安排好~
说回运动，其实我没有给自己怀孕贴过标签，不能做这个做那个。运动也是根据自己身体量力而行的。

我建议孕妈们在怀孕前三四个月的时候，不要做过于剧烈的运动，孕早期的时候适当的散散步就可以了~
等到了比较稳定的怀孕中后时期，是孕妈咪们最容易发胖的时候，各种妊娠糖尿病也容易找上门，所以在孕中期的时候，我开始坚持计划运动。
游泳。游泳对于孕妇来说是最舒服的运动，研究表明，游泳非常利于孕妇顺产。但是游泳需要注意的是，游的时候尽量动作缓慢，速度不必那么快，游泳地点尽量选择人少正规的游泳会馆，避免私处交叉感染。
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【孕期如何合理控制体重？】
孕期体重增加过多将会带来诸多问题，这些问题并不会因为妊娠的结束而停止，体重增加过多的孕妈咪生产的宝宝在成年后患糖尿病、高血压、心脏病的风险也会明显增加。

为了保证胎儿正常生长发育，避免不良妊娠结局，孕期体重增长需保持在适宜范围。孕早期体重变化不太大，以0.5~2kg为宜，孕中晚期每周增重0.4kg为宜。

平衡膳食和适度的身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础，健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动，如快走、游泳、瑜伽等，孕妇可以根据自己的身体状况和主观感觉来选择活动。#育儿专家说##孕产扫盲手册# @微博母婴 @微博孕产 ...展开全文c

#孕产扫盲手册##育儿专家说#
【孕期如何合理控制体重？】

很多爱美的妈妈们自从怀了宝宝之后就各种担心会变胖，其实孕期合理控制好体重是有讲究的，不是一味的不吃这个、不吃那个就行，这里给大家说道说道如何合理控制好孕期体重

一、给自己制定合理的目标体重
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#育儿专家说##孕产扫盲手册#怀孕了，作为孕妈妈的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底哪些该吃哪些不该吃呢？孕妈妈心里一定要有个谱儿。孕期这样合理控制体重。@微博母婴
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#孕产扫盲手册# 管住嘴，迈开腿。是孕期控制体重的好办法。但是如果没有控制好体重，没有控制好体重，被查出妊娠期糖尿病怎么办？孕妈们一定要谨记这七大原则！来自过来人@虎妈潘潘 的友情提醒。@微博母婴 L虎妈潘潘的微博视频 ​