熊妈妈说育儿超话#成长会伴随哪些意想不到##被人类幼崽的一句话治愈# 小时候女儿经常和我说的一句话就是妈妈，你做的东西真好吃😋。每次听到这句话我就感觉多辛苦都值得。

确实，良好的营养能促进孩子生长发育，使身体健康，提高体智能力，延长寿命。但是并不是营养越多越好，过度营养可能会引发许多疾病。总之，各种营养素的摄入量既要够，又不能太多，而且注意搭配合理，相互平衡。

合理膳食的要求是，能供给婴幼儿足够的能量和各种营养素；量要够、质要好；彼此间的比例要恰当。供给婴幼儿的食品中，不能有任何变质有毒物质。

合理的膳食要注意调配和烹调，做到多样化，色、香、味、形均好，能引起孩子食欲，吃完感到满足；烹调方面要求食物容易消化吸收，又尽量减少营养素的丢失。

新版膳食宝塔中有推荐食物结构，针对2-3岁学龄前儿童，我们可以参考
——适量而多样的主食。每天有 75~125 克谷物，薯类适量。
——丰富的蔬菜水果。每天 100~200 克蔬菜，100~200 克水果，而且蔬果品种丰富，每天都吃新鲜绿叶蔬菜。
——少量的肉类和丰富的水产品。禽畜肉鱼食物每天50~70克。
——每天有大豆制品、坚果和奶类。每天吃奶类 350~500 克，大豆和坚果适量。
——烹调少盐少油。每天限盐 2 克，限油10-20克。#全民科学喂养#