接下来播放 自动连播
拦手翻拳完整演练：拦手翻拳沽寨传，抱手连环背石人，一里一外纵横倏，一拳一势劲饱满。董宏年记录美好生活#拦手门#传统武术
拦手弹腿：顺步单鞭#拦手门#传统武术#传递正能量
手不离心肘不离肋，上护面门下打护阴 ，虚虚实实机机诈诈，运用之妙存乎一心。#拦手门#武术#传递正能量
拦手春秋大刀：快速迅猛⼀招⼀势，动作紧凑舒展⼤⽅。#拦手门#传统文化#武术
童年是最美妙的，充满自信；童年是最开心的，无忧无虑。#拦手门#武术#六一儿童节就是要快啊#少年强则国强
拦手弹腿：钩劈单展#拦手门#健康#传统武术文化
多闻多思多看多想，自立自强创造崭新，崇文尚武立德树人，健康成长平和喜悦。#拦手门#传统文化#中华传统武术
心身两健手脑并重，回归家庭生活和谐，道法自然服务健康，平安喜乐顺其自然。#拦手门#运动#弹腿
8•8全民健身日晨练：拦手翻拳津门传一里一外阴阳明抱手连环背石人虚实相间六合中拧崩蹭打暗中含前手后手力相争
天津市公园健身协会—河东体育健身园月季文化节展示—拦手门武术董宏年
太极棒，是一种内外运动、缠丝内修和养生一体的内外修炼方法。练功者多以缠、拧、圈、绞、卷、颤等多种组合手法、辅以内外运行。在活腰、活腕、松胯、锻炼下盘功力等方面
炮拳关窍，练了就舒服
八极拳实战演练
三盘阴阳互为根 一念不生心如镜无极持棒立定神 呼吸定息敛神气太极棒尺运周天 意气稳于转丹田心火下降肾水添 降浊固本贯丹田
宁传千招手 不传一口言以腰为主宰 一动百枝摇太极不动手 动手非太极金蟾吃苍蝇 吐纳翕如也
八卦门秘而不传的暗腿
八级拳
小臂易筋法，橡胶人养成记
锻炼健康，拦手•操拳，我运动、我健康、我快乐。
想学拿走！千古不传之秘戴式心意拳搬丹田教学内容公开，要上万块钱才能学到的东西免费公开，有心者揣摩思之，不再赘言。
