长寿国家西班牙，平均寿命达83.5岁，其中女性达86.3岁，中国为76.4岁。#西班牙#

医学杂志《柳叶刀》预计到2040年，西班牙平均寿命将排世界第一。#测试看看你的寿命有多长#

让我们一起来看一看他们的长寿秘诀！#长寿#

他们爱晒太阳、爱唠嗑、爱旅游，没事就去公园晒晒太阳、遛遛狗、逗逗娃儿。平时遵循地中海饮食，经常吃海鲜，喝牛奶，吃奶酪，很少吃精米精面，把全谷类、粗粮面包、豆类、土豆作为主食，餐间喝杯葡萄酒也很平常。...展开全文c

我认为长寿的秘诀，首先要有一个良好的心态，心情开朗一些，尽量避开烦躁的事情。

其二、每天的营养要跟得上，所谓“早餐吃得好，中餐吃得好、晚餐吃得少”并不是没有道理的，荤菜和素菜要均衡。

其三、锻炼身体也很重要，锻炼身体可以出汗，出汗就是在“排毒”。排出长期积累在身体里的毒素。

其四、做#头疗# ，头疗是在头部特殊的部位，以中医经络，穴位和西医淋巴，肌肉纹理走相融合，#中药熏蒸# 达到调理气血、舒筋活络，活血散瘀，消肿散结，润肤悦色，美颜减龄、改善头部问题、增强记忆力等养生+美容双重功效。...展开全文c

长寿总是综合因素产生的结果
1.遗传基因。应该是最重要的，也是最不可控的，但是家族遗传病史较多的人，再多的努力也抵抗不住疾病的魔掌啊。
2.每日膳食搭配合理。那如何才算合理呢？每日必备，蛋白质，生蔬菜，碳水化合物，脂肪，类型要搭配好。当然牙齿要保护好，饮食搭配好了吃不动了也不是回事啊！
3.饮水。水质及喝水量，增加代谢。
4.每日合理运动，根据自己身体状况，坚持比较重要，除了身体减缓迟钝外，出汗可以加强酸代谢。
5.慢性病的关注。年龄衰老，都是病找人了，及早注意更早处理。
6.心态。不管是天生的性格还是历经沧桑后的淡然，看开了，精神放松，当然也会减小疾病的概率。...展开全文c

人能常清静，天地悉皆归。
心态决定形态。《相有心生》
健康之相，病态之相，都是由自己的心相造成的。
所以，保持一种良好的心态很重要。
心态健康了，才能够正确的应事应物。
凡事有度，适可而止，取中而行。
多怒伤肝，鸡毛蒜皮，暴跳如雷。...展开全文c