现在越来越多的宝妈会选择去做产后修复，在做修复的时候，她们往往会忽略一个重要的点，那就是产后恢复有没有顺序？
先做哪一个，后做哪一个，有没有区别？如果顺序做的不对，会不会造成负面影响？
今天小编就来给大家说一下。
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首先我想说，能想到这一点的宝妈们很厉害，说明她们对产后修复还是比较了解的。
产后修复确实是有顺序的，不能盲目的进行。
我们就以产后必做三大项目为主——骨盆、盆底肌和腹直肌的修复。
在讲顺序之前先了解一下它们的构造和作用，这样才能更加了解修复顺序的原理。
骨盆是由骶骨，尾骨和髋骨构成，这几块骨头之间都有韧带支撑相连。
在怀孕和分娩的时候，韧带会松弛，骨盆中的耻骨联合部位会打开，便于胎儿的产出。
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盆底肌是附着在骨盆底的肌肉群，这些肌肉像一张吊床一样，把尿道，膀胱，Y道，子宫，直肠等器官托住，并维持相应的功能。
很多产后妈妈出现漏尿，子宫脱垂的问题，就跟盆底肌肉松弛有关。
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腹直肌是腹前壁的肌肉组织，起着维持腹压，固定脏器的作用。
产后腹直肌的分离是因为，怀孕分娩时，腹部的肌肉松弛，腹壁紧张度下降，导致不能恢复原状，从而使脂肪堆积。
腹直肌是否分离，可以自己在家测试，一般分开两指以上就必须得去做修复，测试的方法，小编就不在这里多说了，之前的文章里面有提到。
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下面重点来了！三者的修复顺序到底是怎么样的呢？
小编先把结论告诉你们：骨盆和盆底肌可以同时修复，腹直肌修复要后于这两者进行。
首先骨盆和盆底肌一体的，它们共同组成了骨盆的一个构造，一个是骨，一个是肉，因此密不可分。无论是盆底肌修复还是骨盆修复，核心都是围绕着盆底肌肉的修复进行。
因为骨盆修复的话，是针对骨盆错位进行矫正，矫正目的是使骨盆内的韧带和肌肉正位。
而盆底肌的修复会使骨盆里松弛的韧带和肌肉变得紧致，促进骨盆的复位。
可以说两者相互促进，相辅相成，因此做修复时，这两项最好同时修复。
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为什么腹直肌要最后做呢？
腹直肌跟腹压有关，而腹压又是导致盆底压力的主要因素。一旦腹压增加，盆底压力也会变大，长期的压力会使盆底肌肉受损。
因此腹直肌不能盲目去做，必须等盆底肌力大于三级后才能去修复。
好了，这就是大家要注意的产后修复的顺序。
抓住产后42天到半年的黄金修复期，这样妈妈们才能更好更快地恢复。
