现在很少缺乏营养的，都是熬夜、营养过剩损伤脾胃肝胆不吸收，导致贫血。建议看中医调理五脏功能。建议做到：三餐都要吃主食以生血、21点睡觉以养血、忌口生冷、水果（入口的食物都要温热软烂）以避免寒湿伤肾、忌口煎炸、补品、辛辣（姜、韭菜、韭黄、蒜、蒜苔、元葱、辣椒等）、避免伤肝。饮食清淡养脾胃、喝黑豆汤补肾补气血、散步。
黑豆汤：20粒黑豆凉水泡到豆皮没有皱褶，加1个大枣，倒进电压力锅，水适量，按煮豆键，或其它锅煮到黑豆软烂。这是成年人一天的量。分2—3次饭前喝。若胃胀就不要吃豆。 ...展开全文c

#健康一秋##贫血#
女性可以说是贫血的“主力军”，70-80%的女性朋友都有大大小小的贫血症状。
哪些食物对贫血比较友好呢？
（1）红肉肝脏类：如，猪肉，羊肉，牛肉，猪肝等这类食物含有非常丰富的血红素铁，对于贫血的女性建议每天都能摄入，吃的时候避免高温油炸，红烧，最好就是可以清炒并搭配一些青椒，西兰花等蔬菜增加维生素c促进铁吸收。
（2）血制品：如，猪血，鸭血，鸡血等这类食物不仅可以改善贫血，而且还是一个低能量的减肥佳品，如果有些女性怕吃太多红肉肝脏可以多吃点这类食物。
（3）红枣枸杞：过去我们一直说红枣是含有非血红素铁，所以对贫血没有好处，但是事实上，红枣是“补血”不是“补铁”，换句话说对于贫血者而言，红枣发挥的作用不是像红肉一样通过铁来改善，它是通过身体的“第二信使”，刺激造血干细胞造血。
对于健康人而言，向骨髓干细胞传递信息的第一信使是肾脏分泌的促红素以及性腺分泌的睾酮（肾衰贫血是促红素低，男性和多囊不容易贫血是睾酮高）。...展开全文c

怎样能改善营养不良贫血的症状

　　营养不良贫血适合吃的食物：

　　肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。

　　植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。...展开全文c

食物，会抑制人体的造血功能，就会导致病人出现消化不良的现象，那么营养不良的症状就会更加严重，所以在平时应该避免吃油炸食品和烧烤的食物营养不良，贫血吃什么好？与你分享，供你参考: 营养不良，与贫血。 如果一个人营养不良，就意味着身体正常运作，所需要的营养女性贫血多吃什么好吗？下面就为女性朋友们介绍几种补血的方法。 1. 食补 贫血的女性朋友在日常生活中应该多吃些铁含量高的食物不良或丢失过多等...需要持之以恒的毅力。想要改善贫血，就得找到贫血的原因。普通贫血合理吃一些有益补血的食物饮食对于调理身体有很大的好处跟功效，今天我们就来了解下吃什么能补血吧。 中医发认为，有4款补血食疗特别适合女性服用，这些食疗方不仅能让贫血的女生 ...展开全文c

营养不良，贫血吃什么好？与你分享，供你参考: 营养不良，与贫血。 如果一个人营养不良，就意味着身体正常运作，所需要的营养营养的食物那么简单。有的食物营养高，但同时脂肪含量也高，有的食物还会抑制铁的吸收等问题，吃这些食物不仅不能改善贫血，还会加重贫血肉类、蛋类等，素食者可以从发酵食物、菌类中摄取维生素B12。 4.营养均衡的基础上，保证优质蛋白的摄入。蛋白质缺乏型营养不良也会造成贫血，因为从食物贫血还挺严重，觉得我是营养不良。医生虽然说了，但当时注意力完全在手术上... 再查血清铁、叶酸盐、维生素B12三项（其实也可以不必，因为女生 ...展开全文c

食物，会抑制人体的造血功能，就会导致病人出现消化不良的现象，那么营养不良的症状就会更加严重，所以在平时应该避免吃油炸食品和烧烤的食物营养不良，贫血吃什么好？与你分享，供你参考: 营养不良，与贫血。 如果一个人营养不良，就意味着身体正常运作，所需要的营养女性贫血多吃什么好吗？下面就为女性朋友们介绍几种补血的方法。 1. 食补 贫血的女性朋友在日常生活中应该多吃些铁含量高的食物不良或丢失过多等...需要持之以恒的毅力。想要改善贫血，就得找到贫血的原因。普通贫血合理吃一些有益补血的食物饮食对于调理身体有很大的好处跟功效，今天我们就来了解下吃什么能补血吧。 中医发认为，有4款补血食疗特别适合女性服用，这些食疗方不仅能让贫血的女生 ...展开全文c

很多经常蹲下站起来头晕，这叫，直立性低血压，是因为贫血、低血糖、低血压造成。
想要改善贫血，可以吃阿胶糕，吃了阿胶糕血红蛋白就会明显提升 ​

多喝气血汤，补气血，特别是二不姜寒茶，真的是脾胃好了，气血也好了，手脚也不冰凉了 ​

红枣，红豆，蜂蜜，蜂花粉，蜂胶，蜂王浆。 ​

红豆 花生 银耳莲子 红糖 黑米 ​