合理搭配一日三餐，科学健脑，轻松备考。
1.饮食结构多样合理，应以“塔基食物”塔基为重，适量摄入“塔身食物”，偶尔摄入“塔顶食物”。
2.粗细搭配，大脑不累：如小米富含色氨酸和B组维生素；豆类富含蛋白质和脂肪；玉米富含脂肪和钙、维生素E等，能促进脑细胞新陈代谢，对大闹得发育个保健有重要意义。粗粮各有所长，其营养作用不能互相代替，经常换花样吃，身体和大脑所需得各种营养物质才能得到更充分地满足。
3.控制盐：过量盐会使脑组织的血液供应不畅，脑细胞就会出现缺血缺氧，出现记忆力减退等。...展开全文c

在现实生活中，不同人对一日三餐有着不同的吃法，但更多的是马虎对待，要不就是「早餐少、午餐好、晚餐饱」，要不就是「早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福」。长期这样下去对健康实在是有害无利。而科学的吃法是「早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少」。我想你们应该都听过这个吃法，但你真的知道怎么做吗？有没有一些地方忽略呢？
根据中国营养学会的建议，我们的三餐热量分配要合理，正确的热能分配应该是早餐占总热能的 30%；午餐占 40%、晚餐占 30%。按照食量分配的话，假设每人每天吃 500 克主食的话，那么早晚就各应该吃 150 克，中午吃 200 克比较合适。或者早餐吃 200 克，午晚餐各吃 150 克。 ...展开全文c

在现实生活中，不同人对一日三餐有着不同的吃法，但更多的是马虎对待，要不就是「早餐少、午餐好、晚餐饱」，要不就是「早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福」。长期这样下去对健康实在是有害无利。而科学的吃法是「早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少」。我想你们应该都听过这个吃法，但你真的知道怎么做吗？有没有一些地方忽略呢？
根据中国营养学会的建议，我们的三餐热量分配要合理，正确的热能分配应该是早餐占总热能的 30%；午餐占 40%、晚餐占 30%。按照食量分配的话，假设每人每天吃 500 克主食的话，那么早晚就各应该吃 150 克，中午吃 200 克比较合适。或者早餐吃 200 克，午晚餐各吃 150 克。 ...展开全文c

1煮腔骨汤，并带有2两瘦肉，其余放入蔬菜即可；2煮海鲜粥，小米粥里放入即食海参或者干贝，几粒儿枸杞；3喝鲜榨果汁，例如香蕉，西瓜，梨，胡萝卜等，里面加上坚果仁，网上有蔬果汁做法；4，饺子、包子、买个小熊蒸锅，还可以煮蛋；5以上方便快捷；其余就是配餐，例如即食燕麦放入酸奶中，或者切点水果放入酸奶中；6提示：补脑核桃如果买了原味又嫌不好吃也可以放入蔬果汁里；7如果是男生，最好每天上午吃一个苹果；8一周可以吃一块巧克力🍫增加快乐感；最后祝考研大功告成 ...展开全文c

正题，如何吃得省钱又营养的关键，是搞清楚你需要何种营养，以及哪些食品中含有你需要的营养。

人体需要的基本营养物质有：

碳水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，纤维素

碳水化合物...展开全文c

饮食：不要为了加强营养营养是每个人的首要任务，以下这些是答主在考研期间摸索出的大有裨益的食物~... DHA+EPA高达90％。在考研怎么吃 作为一个高脑力劳动的考研人来说，要时刻注意自己的膳食搭配，注意营养准备很仓促，又由于是双一流大学热门专业，竞争很激烈... 反正一定要保障7到8个小时的睡眠，我觉得如果有必要，8到9个小时的睡眠都没事，考研饮食同样重要。好的饮食会给考生一个好的精神状态。高老师为各位考生准备了一些关于饮食考研8月24号。嗯嗯，感觉战友们怪多的。我要是后2个月有时间，去准备一些分享给考研的你们... 嗯，总结了有营养 ...展开全文c