老年痴呆提前34年就有征兆！你以为的好习惯，其实是痴呆的元凶！《柳叶刀》发布12大干预因素，8类食物让大脑保持年轻
一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！
美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关。该研究刊发在《Front. Aging.Neurosci.》杂志上。因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化。
3秒钟，
我们只能眨眼2次，
但是3秒钟，
全球就会增加一位新的确诊病例。
不舒服？
吃清淡点
生病了？
吃清淡点
大病初愈？
吃清淡点
如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。
尤其是老年人群，应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量，但是一点不吃对身体更不利。
睡少了不好，睡多了也不好。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人，结果发现：成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者，中风的可能性增加到了146%。
美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
1.老年痴呆是自然衰老错！它一种疾病。
2.老年痴呆完全无药可医错！吃药可以缓解进程，提高生活质量。
1.抽烟。
2.吃东西狼吞虎咽。
3.吃饭吃很饱。
4.饮烈性酒。
5.使用铝制的炊具和餐具。
6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。
7.学一门外语。
8.适量吃点鸡肉。
9.每天散步20分钟。
几个简单手指动作预防老年痴呆
不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要。那么该如何预防老年痴呆的发生呢？研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。
今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。
手心相对，上下摩擦
双手十指交叉用力相握
双手十指交叉握拳，顺时针转动
单手指尖相对
双手握拳，再用力放开
一手握拳，一手五指散开
一手手心按压一手指尖
这两个游戏看起来虽简单，但是却能很好地锻炼到我们左右脑的交互能力。
近期，国际权威期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀-公共卫生》发布了中国专刊，聚焦国内的老龄化趋势所导致的健康问题，对国内60岁以上老年人的轻度认知障碍以及危险因素做了全面系统的研究。
这项研究在2015年3月~2018年12月期间展开，涉及12个省市96个地点，选取了46011名60岁以上的老人。经过详细的统计，国内的阿尔茨海默症、血管性痴呆症、其他失智症、轻度认知障碍的患病率很高。
从地域分布上看，西部地区的患病率最高，为7.5%。北部地区是6.3%，南部地区是4.7%。此外，60岁以上的群体中轻度认知障碍的患病率是15.5%，人数约为3877万人。
从性别上看，女性的发病率高于男性。从发病因素看，年龄、遗传家族史是不可改变的风险因素，吸烟、高血压、高血脂、糖尿病、心脏疾病、脑血管疾病等疾病因素是可改变的风险因素。此外，农村、受教育程度低、丧偶、离异、独居等因素也是导致发病的原因。
在护理方面，83.9%的患者由配偶照顾，10.7%的患者由子女照顾，5.4%的患者由保姆或护工照顾。高达75.31%的护理者不知道什么是失智症，也不清楚治疗方式是什么。
认知障碍疾病不是马上出现的，而是有一个病变的过程。了解这个过程，对于预防和干预老年人患病非常有帮助，比如阿尔茨海默症，从最初发病到完全丧失记忆，中间要经过七个过程。
为什么会得老年痴呆？
虽说现在的人类上天下地几乎无所不能，但对于老年痴呆这个病，真的还没有啥子办法！
至少目前为止，还没有找到明确的病因和发病机制。只是根据临床研究，发现了下面这些相关的高风险因素：
1、遗传
研究表明，如果直系亲属中有痴呆患者或重性精神病史者，那么患老年痴呆症的风险性是正常人的6～8倍。
也不要太紧张，没有研究证明老年痴呆症百分之百会遗传。
2、年龄
国内外研究一致认为，随着年龄的增加老年痴呆症的患病率会增加。
不要认为自己脑袋灵光、反应快，二天肯定不得遭老年痴呆症，开头我们就讲了，这个病跟我们之前科普过的白内障一样，只要活得时间够长，每个人都会得！
以前很多人有了症状但没有及时来就医，所以老年痴呆症的漏诊率很高，但随着现在宣传靠谱健康知识的平台（比如我们华西辟谣小分队）越来越多，以及检查手段的进步、诊断水平的提高等等，五十来岁甚至四十多岁的人都有早期老年痴呆症的情况出现。
3、血管性因素
近年的研究结果表明，血管性因素与老年痴呆症的发生存在相关。血管性因素可以促进脑组织的变形，影响老年痴呆症的发生和发展。
4、营养状况
老年期由于内因子及胃酸等的缺乏，导致老年人对叶酸、维生素B12吸收不良，而缺乏这两样东西，又可能会导致一系列神经精神方面的改变，如抑郁，记忆力的减退等。
5、吸烟、饮酒
真的，感觉篇篇科普都离不脱这两个鬼东西，你们还不戒是要爪子？！
研究结果证实，吸烟会增加高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的发病率，进而血管性因素增加了老年痴呆症的发生率。
而长期酗酒会损害脑功能，另外，酗酒者常伴有营养物质缺乏（尤其是维生素B1），会进一步加重脑损害，甚至引起另外一种痴呆。
6、教育程度
较多研究结果显示，受教育程度与老年痴呆症有关，受教育程度低是老年痴呆症的危险因素之一。
A：“医生，都说脑壳用得少容易遭！有没有影响？”
医生：这个确实有一定影响，脑壳用得少容易生锈这句老话，也不是老一辈人些乱说的！
B：这个恐怕就是医生你乱说了，你看美国总统里根、英国撒切尔夫人、写《百年孤独》的文学大师，还有个得了诺贝尔奖的哥老倌，都得了老年痴呆症，怕是脑壳用多了才遭的哦？！
医生：你举例的这几个人确实患有老年痴呆症，但这跟他们用脑过度没有啥子关系，可能跟过度劳累、心血管等疾病有关，大家不要妄想通过这样的借口来各种偷懒哈！
反之，你脑壳紧到都不用，老年痴呆症找不找你我不确定，但我百分之百可以确定的是，你老板、老师、老妈肯定要先找你！
七个发病阶段，只有一个黄金治疗时间
大脑内神经元开始死亡，由于死亡数量不多，因此不会妨碍老人的正常思维和生活，而且这个阶段也难以检测，甚至不知道是从何时开始的。
症状的初始期，患者会出现轻微健忘或者做错事情，而且症状会持续并加重。
健忘的集中爆发期，患者会忘记刚发生的事，对以前的事却有记忆。这个阶段也是阿尔茨海默症唯一可以进行治疗的窗口期。虽然该病不能治愈，但通过正规的治疗能够减缓病情进展，改善生存质量。
真正的疾病早期。患者会转眼忘记刚刚发生的事情，比如明明吃饭了，却忘记自己是否吃过。虽然健忘是常态，但思维还不混乱，生活还能自理。
中期发病阶段。患者生活彻底不能自理，没有时间和空间概念，不知道自己在做什么，也不知道自己看到了什么。
性情改变的阶段。患者不但丧失一些基础概念，性情也会变得喜怒无常，正常思维已经丧失。
疾病的终章。患者此时什么概念都没有了，虽然能看到能听到，但什么也不懂。患者仿佛与外界隔绝，只剩下一些生理功能，认知和思维彻底消失。
《柳叶刀》发布12大干预因素
2017年，《柳叶刀》杂志下属的柳叶刀委员会，针对痴呆症列出了9种潜在但可以改变的风险因素，包括：教育水平较低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁症、缺乏运动、糖尿病和社会接触少。在今年最新的论文中，根据此前的风险因素，又增加了三种，分别是：过度饮酒、创伤性脑损伤、空气污染。
戒烟，戒烟的同时要戒酒或限量饮酒
40岁后，要将血压控制在合理的水平，收缩压需要长期保持在130mmHg以下
在生活中，要避免可能导致头部受伤的活动
如果出现了听力下降，要选择使用助听器来降低听力损失
任何年龄段都要保持合理健康的饮食，要坚持体育运动
要经常性地进行社交，中晚年时积极生活
中年过后避免肥胖和糖尿病
即便是老年群体，通过改善一些生活方式，也可以减缓甚至预防痴呆，这件事任何时候都不算太早，也不会太晚。行动起来吧！
预防老年痴呆的方法
1、减少糖、盐、油的摄入量。
2、少饮或不饮烈性酒。
3、常吃富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
4、常吃富含维生素B12的食物，比如海带、红腐乳、大白菜和萝卜等。
5、吃饭要吃七分饱，这样不但能预防老年痴呆，还能很好地保护消化系统。
6、勤动脑，经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。
7、不要吸烟。
8、积极参加体育活动。
9、吃东西时要多咀嚼。
10、尽量不使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。
这几种人需要去做记忆体检！
出现认知障碍，
去哪里就诊呢？
在本次大会上，中华医学会神经病学分会痴呆和认知障碍学组发起、绿谷制药参与并支持的“认知障碍疾病诊疗中心规范化建设白皮书”发布。作为认知障碍疾病诊疗中心规范化建设项目的牵头专家，陈晓春教授介绍，“白皮书明确了认知障碍疾病诊疗中心的建设目标，出台了标准化的SOP（标准作业程序），旨在更好地规划各级医疗机构对于认知障碍的诊疗工作。同时，诊疗中心规范化建设将通过培训，让更多基层医生了解认知障碍早期诊疗的相关知识。此外，认知障碍疾病诊疗中心规范化建设通过对公众健康教育，让患者自身也认识到疾病的早期症状和疾病可能带来的危害，促使患者及时就诊。”
据新华社2021年6月7日报道，美国食品和药物管理局（FDA）7日批准一款治疗阿尔茨海默病（俗称老年痴呆症）的新药。据介绍，这是美国自2003年以来批准的首款治疗阿尔茨海默病的药物，也是首款靶向该疾病潜在病理生理学机制的疗法。
这款名为Aduhelm的新药由美国生物技术公司百健研发，通过美药管局“加速审批”通道获批。“加速审批”可使药物在最终临床结果得出前获批。但以这种方式获批的药物还必须通过一个审批后试验，不能通过该试验验证其疗效的药物将按药管局相关程序退出市场。
美药管局在一份声明中说，美国约有620万名阿尔茨海默病患者。研究人员针对该药物开展了三项独立研究，涉及3482名阿尔茨海默病患者。研究包括随机双盲对照试验，使用不同剂量药物进行效果评估。接受药物治疗的患者大脑中β-淀粉样蛋白斑块有显著减少，且减少程度与用药剂量和时长相关联，接受安慰剂治疗的患者蛋白斑块没有变化。
据美药管局介绍，该药的处方信息说明该药会导致淀粉样蛋白相关成像异常，但多会在一段时间后消失；此外还可能出现血管性水肿、荨麻疹等过敏反应。其他常见副作用还包括头痛、跌倒、腹泻、意识模糊等。
据美国媒体报道，一些美国医学专家认为该药靶向的是阿尔茨海默病的潜在病理生理学机制而不是症状，临床上尚未被证明可以显著减缓该退行性疾病的进程，因此是否应获批存在争议。美药管局药物评估和研究中心主任帕特里齐娅·卡瓦佐尼表示，尽管该药物在临床方面的数据很复杂，但美药管局认为有大量证据表明它能够减少大脑中的β-淀粉样蛋白斑块，这些斑块的减少很可能给患者带来重要益处。
阿尔茨海默病（AD）是老年期痴呆最常见的一种类型，患者思维、记忆和独立性会因此受损，影响生活质量以及死亡，正如FDA在声明中所说“这是一种毁灭性疾病”。
阿尔茨海默病的病因迄今尚不明确。有研究表明，β-淀粉样蛋白的异常积累是阿尔茨海默病的早期表现之一，最终可在大脑中形成斑块，破坏神经突触的功能。
据国际阿尔茨海默病协会(ADI)发布的《世界阿尔茨海默病2018年报告》显示，目前全世界至少有5000万的痴呆患者，到2050年预计将达到1.52亿，其中约60%-70%为阿尔茨海默病患者。
据澎湃新闻报道，全球多家制药公司在阿尔兹海默病治疗药物上都曾投入，但是针对β-淀粉样蛋白的研究在临床试验环节就已经出局，如2012年，辉瑞、强生等宣布停止阿尔茨海默症药物Bapinuezumab的研发；2018年6月，礼来宣布，其和阿斯利康公司正在停止口服β分泌酶裂解酶(BACE)抑制剂Lanabecestat治疗阿尔茨海默病的全球3期临床试验。
在Aduhelm之前，已经获批的5款药物仅仅是缓解阿尔兹海默病的症状，包括多奈哌齐、卡巴拉汀、加兰他敏、美金刚以及多奈哌齐+美金刚复方制剂。
老年痴呆患者的护理要点
包括防止动脉硬化，起居规律，低盐低脂高蛋白高维生素饮食，戒烟戒酒等。根据患者的具体情况，适当让他们做些简单的家务，使其头脑中建立新的条件反射，以维持各种功能。轻、中度痴呆，尽可能自我照顾，并进行生活技能训练，完全不能自理的痴呆患者应专人护理。提供安全的环境，防止跌倒坠床的发生，长期卧床的患者要定时给予翻身、拍背，预防褥疮的发生。
包括送药到手，看服到口；重度痴呆且吞咽困难者，压碎溶于水服用；昏迷者留置胃管注药；观察药物不良反应；对伴有抑郁症、幻觉和自杀倾向的痴呆患者，管理好药品。
包括记忆训练，比如回忆过去的经历，参加社交活动，制定作息计划，设置提醒等；智力训练，比如拼图游戏，由易到难的数字计算能力训练等；理解及表达能力训练，比如讲述时被提问或解释词语含义等。
包括社会适应能力训练：训练解决日常生活中的问题等；提供较为固定的生活环境：避免搬家，新环境需他人陪同；佩戴标志：外出需有人陪同或佩戴附有基本信息的手环或卡片；防止意外发生：避免接触电源、热水瓶等。
不嫌弃老人，家属应多陪伴，鼓励老人参与社交，增加亲属、晚辈、朋友的探视。给予老人足够的耐心，多安慰、支持、开导老人，维护老人的自尊。
靠吃就可以预防老年痴呆，8类食物让大脑保持年轻
“U.S. News & World Report” 网站每年都会参考全球的科学研究，评选出最佳饮食排名榜。
在2021年公布的榜单中，有一种MIND饮食（超体饮食），获得了世界排名第5！它的优点就是可以保持大脑年轻，预防老年痴呆。
MIND饮食具体怎么吃?
JINGYITONG
MIND饮食并没有一个非常严格的具体定量，而是一种饮食的原则，可分为『鼓励多吃的』和『限制少吃的』两部分：
MIND饮食鼓励多吃以下8类食物
MIND饮食限制4种食物
MIND饮食怎么吃都有效!
JINGYITONG
MIND饮食有一个很大的优点，就是容易执行，且就算不能严格执行，它依然有作用！
所以如果你想让大脑保持年轻，或者家中有老年痴呆家族史的人，都可以尝试这种饮食模式。
只要按照上述原则，在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选，你就能离老年痴呆更远一点...
在这里小编强烈推荐一部关于老年痴呆症的电影《恋恋笔记本》，大家有空可以去看看。
一旦得了老年痴呆，就是不可逆的，所以早期预防最重要。从中年开始，就要积极用脑，劳逸结合，保证充足睡眠，注意脑力活动的多样性。同时培养广泛的兴趣爱好和开朗性格。戒烟戒酒，养成良好的饮食生活习惯。积极预防高血压、糖尿病、脑血管病等慢性病。（精准医学综合自健康时报，京医通，健康报，神经精世界，四川大学华西医院等）
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