2021，又长了一岁。在很多人的新年愿望里，我发现有两条愿望出现频率极高：变瘦和变美。如果再加一条的话，那就是变“年轻”。
其实，生活中不乏越活越年轻的例子，那些传说中“不老女神”，每个人心中都有各自的人选，在减妞心中，也有这样一位——郑秀文。
说起郑秀文，不知道有多少人认识，还有多少人记得？歌曲不乏经典，在歌唱界的造诣可谓一代天后。很多电影中也有她的身影，比如《瘦身男女》《无间道》《龙凤斗》。
想起“哥哥”张国荣曾经这样评价她：香港最美的两位女明星，一位是李嘉欣，另一位就是郑秀文。嗐，这个评价也是很高了。
众所周知，随着年龄增长，基础代谢能力会逐渐下降，这也是为什么，人到中年，想要保持身材就会变得极其困难。
但对于49岁郑秀文来说，这样的事情好像没有压根没有发生一样。
为什么呢？无图无真相，如今的郑秀文，“逆生长”皮肤紧致细腻，身材精瘦、肌肉线条明显。状态健康到根本不用P图的好嘛。
这一切的一切，全部得益于两个字：健身。
通过她发布在社交网络上的打卡图就会明白，原来郑秀文无时无刻不在锻炼。
我是说，除了工作，有将近一半以上的照片，她在撸铁、平板支撑、跑步、深蹲和练习瑜伽。也应验了郑秀文回复粉丝“不老秘籍”那句话：没有什么秘诀，运动而已。
当然，作为整个香港可能是最成功的女歌手之一，这位华语乐坛天后级人物，也并非你想得那样诸事顺遂。从16岁爆红到45岁淡泊，她也有过一段抑郁的日子，因敏感而自卑，经常怀疑自己，那些年，她并不快乐。
在《康熙来了》，小s就说过：她是我摸过最瘦的女人哎。确实如此，为了保持瘦瘦的身材，郑秀文坦言，连吃饱的权利都没有，一天只吃一个苹果，即使是妈妈亲自熬的粥，喝一口也会觉得特别罪恶（感觉在说自己）。
同样的事情，还发生在拍摄《瘦身男女》时，因为要在短时间内减肥、增肥、再减肥，她疯狂节食+拼命跑步，伴随工作的压力，疲惫的身体，最后硬生生把自己搞成了“纸片人”……
然而现在？是的，她早已不再通过节食这样偏激的方法，“真的是运动救了我”，“人到中年，健康还得靠自己”。
因为动不动就跑8公里，粉丝还给郑秀文取了绰号叫“八公里小姐姐”，肩平腰细马甲线撑得起衣服，让我们感受到，年轻不是桎梏，真实的接纳与爱自己，这样的女性最有魅力。
所以，你也想这样吗？减妞建议你从以下3个方面入手：饮食、运动和规律作息。
饮食：先学会控制热量，正常18-49岁男性每日摄入能量约2250kcal，女性1800kcal，减肥的话，在此基础上减少300-500kcal是可以的，最低不能低于1200kcal。
运动：迈开腿运动不仅帮助燃脂，还能塑造肌肉，比如腹肌、马甲线等；有的时候你运动运动，你在饮食上的压力也会小很多。
推荐你5个动作，在健身房或者在家，随时随地练起来。
高抬腿跑（30秒）
深蹲x15
俯卧撑x 15
平板支撑（30秒-1分钟）
单车式卷腹x 15
运动前熟悉动作并充分热身，运动后拉伸；每个动作之间休息15-20秒，重复1-3组。
作息：新的一年，还是少玩儿手机吧。早睡早起，每天晚上11点前睡觉，保证每天7-8小时睡眠，对让你变瘦变美非常帮助。
