世界强化免疫日 | 提高免疫，远离疾病

在如今脊灰完全可控的今天，已经不再需要通过各种途径提醒人们脊灰疫苗的重要性，但是强化免疫日依旧保留了下来，提醒着我们重视免疫。

我们常常在生活中提到免疫力下降，它具体有什么表现呢？

1.经常感到疲劳

工作学习时，明明没做什么事，就已经感到疲惫不堪，注意力也没法集中，即使保证了足够的睡眠时间，还是没有精神。

2.感冒不断

在转季和气温骤降的时候，特别容易就感冒了：打喷嚏，流鼻涕，咳嗽......很长时间之后才恢复，但没多久就又感冒了。

3.容易过敏

以前并不对灰尘、花粉、螨虫等过敏原过敏，但是这段时间却过敏了，出现皮肤发红、瘙痒以及长红疹等不良症状，而且还会不停打喷嚏，喉咙也会有些瘙痒。

4.肠胃不适

和好友一同外出聚餐，明明朋友们都没有事，自己却上吐下泻。

5.泌尿系统易感染

很容易就引起了泌尿系统炎症感染，出现尿频尿急以及尿痛等症状。而口服消炎药只能缓解，不适感还是会反复性发作。

• 营养均衡

每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂两至三汤匙。

• 多喝水、多运动、多休息

多喝水：成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。

多运动：每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。

多休息：熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，应当顺应人体的生理时钟。

• 少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动。

少油脂：建议减少烹调用油及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

戒烟：吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也随之下降。

• 保持心情愉快

可以培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

如果您想要了解或询问医疗相关的问题

请关注我们的微信公众号，

进入后台，点击“服务咨询”-“客服微信”，

或者直接在后台留言，

我们将竭尽所能满足您的需求。

下面是我们新推出的体检套餐，

想了解的朋友们

速速点进来哦~

百汇馨康即将推出预防性体检新套餐