冬至养生，我有外修内用4+1法
1.躲 暴饮暴食。冬天阳气较弱，无法帮助身体运化过多的食物;
2.躲 寒冷。冬天身体的抵抗力也较差，外出时一定要捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭;
3. 躲 大汗。中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气，冬天应顺应天时，注意养藏，安静休养;
4.补阳气晒后背。在冬天想要补充人体的阳气，最简单有效的方法是晒背部，背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用，可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

那“内用”指的什么呢？...展开全文c

最适合冬至吃的5种蔬菜
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
芹菜
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。...展开全文c

成都的#冬至# 晚上，餐桌少不了羊肉汤呀！这一天白天显得格外短暂，天早早就灰蒙蒙了，即使再冷也阻止不了心里的雀跃。和家人早早约好晚上的美食菜谱，买菜、羊肉汤外卖、买羊肉（不够再添）分工明确。
这一天的菜市场格外热闹，即使再不爱做饭的人也会来到这里，为家里添一丝烟火气息。架起热锅，乳白色浓浓的羊肉汤导入锅中，一边煮一边加入食材，将羊肉汤和火锅吃法融合一起（完美.jpg）
一家人围着餐桌，脚边环绕着喵喵叫的馋嘴小猫，欢声笑语驱赶了一身疲惫和寒意，来一杯枣酒下肚，全身暖洋洋的。
我想，这就是冬至的意义吧。 ...展开全文c