今天，已经完成按食谱饮食四周二十八天，共计减重12.4斤。第一周减重9.2斤。第二周减重2.8斤，第三周和第四周维稳，减掉0.4斤。今天饮食开始添加，但不会放松体重的保持，不可以再像以前那样放开了吃，让身体承受重中之重。
没有交流，不知道是不是可以喝水，喝水多了体重是否会增加。通过验证，茶水可以随自己的喜好随意的喝
.不会影响体重。
中间，报了一个理财小白营的12天课时，每天下班后紧张着去听课，饥饿感随着忙碌回慢慢消失。中午的肉食虽然量少，但是也相当的抵饿。偶尔会有饿虫慢慢食咬，伴着体重的减轻，对这种感觉也相当受用。
几天前微信读书里读了【我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法】这是一本真诚而美好的书。每个时间段都要照看自己的身体，随着思维的变化，提出了相应的应对方法，不单单对于管理身体，还可以用做借鉴来改变其他。如果没有这一个月的坚持按食谱饮食，读此书的感受就会完全的不同，会像以前一样希望从书里找到降低体重的关键方法，却又不知道是否适合自己，会不会照着去坚持。在这个时间段读到这本书，恰恰的好！给后面管理体重指明了方向。但愿自己可以坚持下去，由运动和合理的饮食保持体重，使身心愉悦！
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