减肥就是管住嘴迈开腿，亘古不变。而在吃上和运动上还可以更加精细的划分和提升。
1️⃣基本上对于200斤这个技术来说，先控制饮食就可以啦，不要极端。如果平时喝饮料比较多，吃垃圾食品比较多，先转换成喝茶白水柠檬水等，再去掉垃圾食品，基本上不干啥也能瘦一些。当然，可以适当减少适量，更好一些。比如晚餐吃一半。六点或者八点以后不要再吃东西。
2️⃣想更好的瘦的话，配合一些运动，但是基数大不要做过多跑跳类的运动，对关节损伤比较大，快走，上下楼梯，平时日常中多走动，不要躺或者坐着的时间很长就可以。
3️⃣睡眠保证，不要熬夜影响瘦素皮质醇等的分泌，影响减肥。
如果以上三点做到，坚持一两个月体重肯定会下降，长期坚持，适当加入其他的运动。肯定可以瘦。大多数就是控制不了食欲。 ...展开全文c

减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食，那样很容易出现反弹，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等 ...展开全文c

首先我们了解一下减肥的本质，减肥的本质就是制造热量差，当摄入量小于消耗量的时候，人就会慢慢变瘦了。要少吃、多动、平衡。少吃就是降低吃进去的热量，多动是增加能量消耗，平衡是保证微量元素、维生素、矿物质及肌肉瘦体组织蛋白等的摄入。减肥要减油和脂肪，而不是减蛋白质，矿物质，维生素，膳食纤维。饮食上控制碳水化合物的摄入，粗粮和细粮交替，增加青菜和蛋白质的摄入，运动上可进行有氧运动，比如骑行、游泳等，不要跑步，因为体重过重容易对膝关节造成损伤。#仟佰宠健康减肥# ...展开全文c

首先要有强大毅力与信心来开启你的减肥事业！
其次除了平常我们知道的运动减肥啦，节食减肥啦，都是不健康的！一开始你持续了一阵子之后你发现确实是瘦了，然而如果你恢复饮食或者停止运动之后，又反弹回来了！其实之前瘦掉的不是你的脂肪，是你的身体内的水分。所以要提倡健康减肥，节食是不正确的！坚定的减肥意念加上控制碳水的摄入量，才能达到低碳健康减脂，加油💪
#减肥##胖拜拜##减肥[超话]##减肥大作战# ...展开全文c

首先要好好吃饭，把缺失的营养补回来，胖并不是营养过剩，有的是营养不均衡导致成了易胖体质，就是喝口水都胖😂，越不吃越胖，基础代谢率太低了，好好吃饭就是提高自身的基础代谢率 ，只有基础代谢率提高了才能瘦呀 ​

我觉得首先调整饮食吧，先从饮食入手，保证蛋白质的摄入！减少脂肪摄入！可以去了解一下食物热效应你就知道摄入蛋白质的重要性！想的不一样才能做的不一样，你得先去了解一下，才能真正的改变自己的想法！加油！ ​

我有一款产品不需要节食，不入口，不需要运动就可以瘦的，是从内到外的调理身体，把身体里的脏东西排出去，调理代谢达到瘦身效果 ​

三分练七分吃，饮食控制，少吃多餐，减少碳水化合物的摄入，用粗粮代理米饭和粥，比如燕麦，全麦，荞麦，多喝水，然后运动起来，管住嘴迈开腿。 ​