「只想剪头却花了五千办卡」：被《女心理师》戳到了
最近，《女心理师》中一个叫莫宇的角色引起了很多人的共鸣。
莫宇被同事当作透明人，聚会临时改了地址，同事故意不通知他导致他跑了个空，第二天在同事面前还假装自己并没有去聚会，并且按照每个人不同的口味给他们带了奶茶。另外一个情节是，莫宇本来去理发店只打算剪个头，但是在托尼的推销之下他最后花了五千块办了一张卡。而在女主角贺顿与莫宇进行的咨询中，莫宇这些行为背后的深层原因也渐渐浮现：小学时期莫宇曾遭遇过欺凌，但当他向父母求助时，父母却认为那是其他同学在“开玩笑”——“如果别人不喜欢你，多从自己身上找原因。”尽管影视剧不免有夸张之处，但许多人还是在莫宇身上看到了自己的影子，这个案例也再一次引发了互联网对“讨好型人格/讨好者（People Pleaser）”的关注与讨论。然而，每个人都希望被需要，被爱，被接受，也都会时不时做出一些讨人喜欢的行为，但这并不意味着你就是一个讨好型人格/讨好者。今天的文章，就想借莫宇这个角色，再和大家聊聊讨好型人格的特征、形成原因，以及停止讨好的办法。
心理学家 Susan Newman 指出，讨好者活在别人对他们的期待中，不停追逐着别人对他们的认可，为此他们愿意去做任何事。他们总是将他人的需要摆在自己之前，即使对方的要求不合理，也会硬着头皮去满足。▨ 就算牺牲自己的时间或感到很疲惫，也要去照顾、帮助别人讨好者之所以会像上瘾一样不断讨好别人，其行为背后隐藏着一个最大的动机是：期望他所讨好的对象，能够给予他相应的回报——也就是所谓的互惠原则：我对你这么好，你应该也会对我好。
讨好者一般不会、或是不敢直接表达自己对别人的需求，他们用行动、付出、讨好来暗示别人，期望别人对自己好，给予自己回报。这也是他们内心敏感的表现，他们能敏锐地察觉出别人的需求，因此他们也认为别人也都像ta一样，能够察觉到 ta 的需求。讨好者也常常不愿表现出自己的负面情绪。因为他们非常在意别人对自己的看法和评价，所以总是试图保持愉快、乐观、善良的正面形象，来维持自己的“好人缘“。这些讨好者可能看上去是最可靠的朋友，最贴心的爱人，最尽责的员工，他们努力让所有人满意，但惟独冷落了自己。
讨好者往往是空虚的，他们渴求别人的关注和赞赏来填补内心的空虚。他们的情绪、安全感和自尊都基于别人的认可。讨好者无法认可和欣赏自己，他们只能通过别人的正性评价来形成自认为良好的自我概念。
只有当他们被别人接受、被需要、被赞赏的时候，讨好者才会认为自己是有价值的。
2. 没能充分感受到“无条件的爱”
很多讨好者的童年都只感受到了“有条件的爱”。
只有当他们听话时，父母才会表扬他们。如果他们所做的不合父母的心意，父母会不满、生气。当他们明显违背父母的要求时，甚至会受到责备和惩罚。
长此以往，为了得到父母的爱，避免被拒绝或抛弃，很多孩子试图变“乖”，而“乖”意味着按照父母的要求行事。他们压抑自己的需求和想法，转而去努力实现父母对他们明确提出的、或隐含的期望。
就像剧中的莫宇一样，当他遇到挫折时，父母没有给他恰当的回应与支持，渐渐地，他们就学会了通过迎合别人来获得爱，同时也形成了错误信念：我是不可爱的（unloved），我不值得被人无条件地关爱。
图片来源：《女心理师》
我们也整理了一些方法，希望可以帮到被自己的“讨好行为”所困扰的人：尝试列出自己曾在什么时候，以什么方式讨好别人？讨好时自己的感受和结果又是怎样的？这可以帮助讨好者在以后碰到相似情境时，给自己一个警示。但如果一开始你就问自己“我想要什么”，可能太难回答。从简单的小事开始，尝试去做一件自己一直想做，但又害怕别人不喜欢的事情：比如换个发色，但前提是这件事是你自己真正想做的。当别人提出不合理请求时，讨好者通常感觉自己不得不答应。但要知道，拒绝是每个人的权利。甚至当你说不的时候，也不用费心思找借口，试着陈述自己“不想或不喜欢”这样做。你自己的感受比别人的需求和感受更重要，这并不是自私。正如莫宇假装不在意没有被通知临时修改聚会地点并没有换来同事的尊重，为了讨好别人而放弃自己的边界，别人也并不会因此而喜欢或尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。在剧中，莫宇因为偶尔听到了贺顿的电台节目而鼓起勇气去做了心理咨询。在咨询中，咨询师（贺顿）肯定、认同了莫宇习惯性为他人考虑的行为，并与莫宇一起探索了这种行为模式背后的原因。循序渐进的谈话后，在咨询师的鼓励下，莫宇尝试想象拒绝他人的可能结果，并且第一次拒绝了同事需要他帮忙完成工作的请求。其实，解决讨好问题的核心，就是自我确认（Self-validating）。自我确认是一个逐渐认识到、并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。图片来源：《女心理师》
心理咨询会为讨好者提供一段安全、稳定的关系。在这种安全的环境中，咨询师不会对来访者提出要求，更不会离 ta 而去。来访者可以在此探索自己行为背后的原因，摆脱对于外界赞赏和认可的依赖，认识到自己作为独立的个体也是值得被爱的。
