我一直这样有氧10分钟暴汗等于跑步机1小时
长时间有氧枯燥乏味 又怕时间久了掉肌肉 我一直选择这样HIIT 10分钟相当于跑步一小时 要点： 1分钟快跑30秒休息 依次循环 做四组 注意脚尖先着地给膝盖缓冲保护膝盖 核心全程收紧 眼睛看向正前方 ！ #运动晚课堂 #再冷也要运动
上海