心理健康，比学术和申请更加重要！

进入高中或大学伊始，学生会对全新的校园生活充满好奇、感到兴奋。然而，不同的语言、文化、习惯和教育理念的切换也让他们（尤其是国际生）在开阔视野、增长见识的同时增添了许多心理上的压力。加之受疫情影响，学生们焦虑的情绪也会随之升级。

对正在申请季的学生来说，任何不良情绪在此过程中都可能会被无限放大，准备提交申请时的压力、等待早申结果的压力、继续准备大量常规申请工作的压力等等。在申请阶段，学生心理健康应该是最被重视的事情，它能在不知不觉中把学生拽进各种非健康状态下的死循环，学会控制和调整自己的情绪尤为重要。

在2020申请季中被芝加哥大学录取的途西学生Jeffrey对申请中的心理健康话题深有感触，在经历了最难熬的几个阶段（失眠/厌食/暴食）后他有哪些感悟？对于家长在孩子心理健康方面他又有什么建议呢？

参考阅读：

不是孩子叛逆顶撞父母，而是心理压力无处释放。

虽然在美国顶尖大学申请过程中，许多学生并不会将学校心理健康服务资源做为主要衡量的因素之一，但在选校前了解校内有哪些资源是非常重要的。许多美国大学的官网都为国际学生单独设立了关于心理健康支持服务介绍的页面，一些学校会要求学生在入学前接受心理健康方面的在线指导等。除此之外，还有哪些途径能帮助正在准备大学申请的高中生，以及在美国就读的大学生们更好地保持心理健康、缓解心理压力呢？

不论是正在准备申请的高中生还是已经在美国就读的大学生们，积极加入感兴趣的社团活动，都是缓解心理压力的途径之一。学生可以考虑加入与自身的专业、兴趣或爱好、文化、语言和宗教相关的团体，以尽量减少社会孤立。在参与社团过程中，试着与周围能支持和丰富自己人生的人建立并保持良好的人际关系，这样的社交团体可以让学生有归属感和被理解感，充实精神生活。

人是一种社会性动物，社会性是人类区别于动物界的本质属性。学生通过实践与社会建立联系从而获得满足，会让自己变得更加积极，甚至可能获得别人的赞美，这对于自我认同和满足感的形成大有裨益。

尤其是在疫情期间，在许多事情都难以进行的情况下，参与社区服务可以让学生们意识到自己所做的事情是有意义、有价值的，并且在参与社区活动的过程中，学生能够接触到校园之外的生活，扩大自己的视野。

研究表明，当人们在户外时，大脑结构和情绪会得到一定的改善，这很可能也会影响注意力、工作记忆和整个心理感受。科学合理的户外运动对每一个人来说都是保持良好心理健康的一种重要方式。

尤其是疫情期间，学生已经逐渐适应了被居家隔离的生活。这种情况下，更需要在保证安全的前提下走近大自然，哪怕每天仅有10分钟的散步都有助于平静我们的神经系统，让大脑更加专注，同时为解决问题提供新的活力和创意。

如果有持续的沮丧、悲伤情绪，应该及时寻求专业人士的帮助，与家人、朋友及时沟通。说出并正视自己的问题往往是克服心理问题的第一步。

许多学校都提供多语言的心理咨询服务，沟通过程和内容完全保密，并且心理医生能根据学生实际情况给出合理建议和指导。例如通过与你沟通学习中遇到的问题来解决学业上的阻碍，降低学业带来的压力。学会合理、有效地利用这些资源对自己保持健康的心理状态是非常重要的。

根据国际教育协会（Institute of International Education）2021年6月的一份报告，超过70%的美国高校表示，在疫情期间他们曾通过短信、WhatsApp和其他社交媒体等为学生提供心理健康方面的资源支持，并扩大了校园对学生心理健康方面平台的推广，以帮助学生关注并提升身心健康程度。

学校国际学生办公室、学生服务中心等部门会通过邮件分享许多关于心理健康方面的活动资讯。如果你是一名正在美国就读的大学生，可以定期检查邮件，主动参加人际关系和心理健康教育课程，以及相关辅导活动，帮助你正确地认识自己，排解自己的不良情绪，学习健康的人际交往方式。

对心理健康采取积极主动的态度是至关重要的。通过实施一些关键的健康行为，学生可以尽最大努力防止严重的心理健康问题，但尽早寻求帮助也很重要。要知道你并不孤单，如果你已经开始有异样的感觉，请伸出手来，与大家分享你的感受，与很多专业的途径和人士愿意帮助你。

ref:https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/2019-04-08/how-to-look-after-mental-health-as-an-international-studentin-the-us

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