十月秋色斑斓，是丰收的季节。

一、日常

1:做了30精美早餐。

2:记录晚餐16天。

3:微信记录生活26天

4:每天敲胆经，推肝经。

5:每天杏花粉和王浆一匙泡水喝。

6每天:牛奶拌黑芝麻粉鹰嘴豆粉。

7:每天做腹部按摩一两遍。

8::每天按摩头皮100-200次。或者梳头发200次.

9:每天吃黑豆1把。

10:每天按揉腋窝100次

11:每天中午午睡半小时。

12:每晚艾叶或者姜水泡脚，按摩脚 。

13：每天推牙床左右各50下。

14：每天吃点枸杞。红枣。银耳，桑椹。

15:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

16：每天干浴面50次。揉搓耳朵50次。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客13篇

2:读书2本,《蔓蔓青萝》《冯太后传奇》

3:看电视剧5部，《潜伏》《北平无战事》《突围》《暖阳之下》《西风烈》

三：运动健身游玩

1：走路246667步，平均每天7957步，单日最多15575步。单日一万步以上8天。

2: 跑步3次。

3：遇见2021年每天锻炼20分钟。遇见2021年第六期开始。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎

6:骑单车60次。

7.每天颠足50下。

8：每天抡膀子前后各50.

9.下乡2天，6个乡镇。

四：身体状况及保养

1：一周两次红枣桑椹水，两次银耳。

2：针灸2次。

3：每周淘米水洗头发1次，姜水洗头发一次。

4、拔罐1次。

5：体检。

五：居家生活

1:清理冰箱一次。

2:整理衣柜一次。

3: 每周烤一次黑豆和核桃。

4：酸菜鸡蛋馅饺子，素什锦饺子一次。

5：每日记账，月底结帐。

六：工作学习

1:公众号每2周更新1篇文章。

2：每天写工作笔记。

3：写工作简报一篇。

4：每天抄写道德经一章。

5：每天写读书日记。生活小记。

6：头条每天写文章最少一篇。头条小组运营良好。头号记录生活。加入四个小组。

7：慈善捐款。

七.其他

1.三角梅开花了。

2.狠剪雪花