分类: 花香满径 |
十月秋色斑斓,是丰收的季节。
一、日常
1:做了30精美早餐。
2:记录晚餐16天。
3:微信记录生活26天
4:每天敲胆经,推肝经。
5:每天杏花粉和王浆一匙泡水喝。
6每天:牛奶拌黑芝麻粉鹰嘴豆粉。
7:每天做腹部按摩一两遍。
8::每天按摩头皮100-200次。或者梳头发200次.
9:每天吃黑豆1把。
10:每天按揉腋窝100次
11:每天中午午睡半小时。
12:每晚艾叶或者姜水泡脚,按摩脚 。
13:每天推牙床左右各50下。
14:每天吃点枸杞。红枣。银耳,桑椹。
15:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。
16:每天干浴面50次。揉搓耳朵50次。
二、读书写字娱乐
1:写新浪博客13篇
2:读书2本,《蔓蔓青萝》《冯太后传奇》
3:看电视剧5部,《潜伏》《北平无战事》《突围》《暖阳之下》《西风烈》
三:运动健身游玩
1:走路246667步,平均每天7957步,单日最多15575步。单日一万步以上8天。
2: 跑步3次。
3:遇见2021年每天锻炼20分钟。遇见2021年第六期开始。
4:每日八段锦2次。25分钟。
5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎
6:骑单车60次。
7.每天颠足50下。
8:每天抡膀子前后各50.
9.下乡2天,6个乡镇。
四:身体状况及保养
1:一周两次红枣桑椹水,两次银耳。
2:针灸2次。
3:每周淘米水洗头发1次,姜水洗头发一次。
4、拔罐1次。
5:体检。
五:居家生活
1:清理冰箱一次。
2:整理衣柜一次。
3: 每周烤一次黑豆和核桃。
4:酸菜鸡蛋馅饺子,素什锦饺子一次。
5:每日记账,月底结帐。
六:工作学习
1:公众号每2周更新1篇文章。
2:每天写工作笔记。
3:写工作简报一篇。
4:每天抄写道德经一章。
5:每天写读书日记。生活小记。
6:头条每天写文章最少一篇。头条小组运营良好。头号记录生活。加入四个小组。
7:慈善捐款。
七.其他
1.三角梅开花了。
2.狠剪雪花