如何提高母乳分泌量?
如何提高母乳分泌量?
母乳喂养有三大要素:乳房、宝宝和大脑。
要提高母乳分泌量,就要让这三大要素充分发挥作用:
除了需要宝宝更多的吸吮刺激(勤哺乳),您的大脑也需要适当调整——将哺乳视为头等大事,这样宝宝和乳房才能合力制造出更多的乳汁。
具体方法有:
01 增加喂奶次数
至少两个小时一次。
对于爱睡觉的宝宝,妈妈需要更积极主动的给宝宝提供吃奶的机会。
02 延长喂奶时间,左右交替喂养
等宝宝吃完一侧再换另外一侧。
这样宝宝可以吃到喷乳反射后的高脂肪奶。
03 充分休息
这样有利于制造出更多的乳汁。
04 不使用安抚奶嘴和奶瓶
因为配方奶会扰乱您和宝宝之间的供求平衡关系。
用安抚奶嘴来满足宝宝的吸吮需求,同样也会影响哺乳。
05 想象喷乳反射
喂奶的时候,与宝宝之间保持大量的肌肤接触,轻抚宝宝,有助于喷乳反射的发生。
06 寻求帮助
联系当地的国际母乳会哺乳辅导或是专业的泌乳顾问,向他们请教如何增加泌乳量。
另外,树立信心也很重要
特别是第一次当妈妈,什么都不知道,很容易听到一些消极的话而受到影响。
所以要不断鼓励自己,同时也需要鼓励的环境。
找到能支持你的人,不管是家人还是其他的哺乳妈妈,缺乏信心的时候她们可以给你打气。
越紧张越担心奶不够,你产乳的荷尔蒙还真有可能被这种紧张的荷尔蒙压下去。
这是一个很好的提醒,对于所有的家人都可以多跟妈妈说鼓励的话:
你一定可以的!
你的母乳够!
你的奶真好,是宝宝最完美的食物!
那妈妈的信心就上来了,就没有问题。
本文根据对Ivy Makelin (国际母乳会哺乳辅导)的采访内容整理