总怀疑自己抑郁了，到底怎样才是抑郁症？
每当夜幕降临的时候，
外界的喧嚣就会被你挡在窗外。
这时的你，
是不是也曾这样对着镜子问过自己：
为何生活总是如此难熬，开心的时光总是那么少！
现在的生活压力那么大，
偶尔情绪消沉一下也是正常情况
但如果发展到扰乱日常生活的程度
那就可能会演变成抑郁症。
今天来认识抑郁症，这个“隐形杀手”。
抑郁情绪的产生是基于一定的客观事物，即事出有因。而病理性的抑郁症却可能无缘无故就产生了，所以患者常常会有外人难以理解的忧郁，给别人一种“小题大做”的感觉。
首先确诊精神疾病的前提条件是：
我们的普通日常生活已经受到严重影响。
抑郁症分为轻度、中度、重度，
无论抑郁发作的形式怎样，
都有以下3条核心症状：
抑郁情绪在一天中大多数时间里都存在，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少两周。
对平日感兴趣的活动丧失兴趣或与快感。
精力不足或过度疲劳。
抑郁症的附加症状有7条：
自信心丧失和自卑。
无理由的自责或过分和不适当的罪恶感。
反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为。
主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低。
精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞。
任何类型的睡眠障碍。
食欲改变（减少或增加），伴有相应的体重变化。
如果符合至少两条核心症状，四条以上的核心与附件症状，且持续至少两周就可能是患上了抑郁症，最好去看专业精神科医生仔细检查确认。
如果是轻度抑郁症或者只是抑郁情绪，可通过适量的运动配合规律的作息，培养兴趣爱好并进行合理的情绪疏导来调节。
有氧运动能有效排解压力，放松身心。
而且持续的有氧运动，
会使得人沉浸在愉悦的心情中，
有助于对抗抑郁症。
此外，在进行身体锻炼的时候，
会有效转移注意力，
这样就会暂时忘却烦恼。
而运动完后，全身舒畅，
就达到了放松的效果，
这些都对抑郁症的治疗有帮助。
其次，规律的生活作息，能让我们的身心、头脑得到放松。
合理适度的情绪疏导可以有效地缓解压力，从而避免压力过大、身体健康状态不佳，而导致或者加重抑郁症。
但是如果被医生确诊为中、重度抑郁症，
一定要配合医生的治疗。
在进行心理辅导的同时按时按量地服药。
必要时应该接受住院治疗。
来源：佛山市绿丝带关爱抑郁症协会、佛山市第三人民医院
图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。
点击阅读原文可观看公益宣传《弘扬社会公德 倡导文明出行》