#健康一秋##21天健康打卡##冷空气到货时间表#
很快就要进入到了冬季了，冷空气的活动也要频繁起来了，冷空气来袭，我们要如何应对：
1.注意保暖很重要
尤其是老年人和孩子，出门一定要做好保暖，此时姜茶就尤为重要了，没事可以煮来喝，帮助我们驱寒保暖
2.东北地区已经进去到了取暖期
如果是自己烧蜂窝煤，一定要注意通风，避免一氧化碳中毒，使用电热毯要注意用电安全
3.冷空气＋雨水天气...展开全文c

#冷空气到货时间表#
家里有老年人的要格外注意了。因为【冬天，是老年人的鬼门关】，是65岁以上老人死亡最多的季节。

与年轻人相比，老年人更难在寒冷环境下保持核心体温🌡️。当温度降低时，血管收缩改变，血液粘度增加，就有可能触发血栓💣。
吸入冷空气也可能增加支气管炎，肺炎和慢性肺病急性发作的风险。还有流感😷的高发，对于老人们来说，是过不去的坎。

骨折和骨质疏松也更容易发生在这时。天气变冷日照减少会导致维生素D的生成减少，而维生素D减少又会使骨折风险增加。维生素D水平低时，还会导致肌肉无力😱。...展开全文c

1、首先是小孩子，一定要穿够衣服保暖，小朋友抵抗能力稍差，不能着凉；
2、 早上或中午有太阳的时候，可以带小朋友出外，晒晒太阳。但晚上气温更低，少外出；
3、 老人多穿衣，注意保暖。老人可以多穿厚衣，最好头上戴上暖帽子。
4、 有高血压的老人家更应多加照顾，多加留意，容易发生中风，但也不必过于紧张，多留意就行了。
5、 上班一族早早上班，早上气温较低，穿够衣服外，还可以带上围巾，暖手宝之类保暖的东西。
6、 晚上准备好厚被子，如果空调有制暖功能，可以开起来。因为深夜气温更低。 ...展开全文c

#健康一秋##冷空气到货时间表#
预计本周，冷空气将横扫我国近七成国土，我已经穿上一条秋裤，看来又要加一条秋裤才行了！

部分地区降10℃以上，最低温0℃线将南压至华北北部一带，这是要结冰的预兆啊！

朋友们出门要注意了:
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#健康一秋##冷空气到货时间表#夏有骄阳冬有雪，四季分明最是美。转眼到深秋，天公派发的新一波冷空气已经在路上，你做好收货准备了吗？

吃🌟
营养均衡的膳食能让提高机体抵御严寒和疾病的能力，尤其注意摄入足够的优质蛋白，比如鱼，瘦肉，蛋奶类等。
穿🌟
北方已经过着室内冷过室外的日子，不过别着急，暖气还有三周就到货啦，再忍忍；部分南方城市也在降温范围内，秋裤也要穿起来啦。尤其是老年人和高血压患者更要注意保暖，低温会导致血管收缩，血压升高，更容易导致缺血性脑卒中，脑溢血等意外。尽量不在早晚气温低的时段进行户外活动。
睡🌟...展开全文c

#健康一秋# #冷空气到货时间表#
亲，亲妈给你买了条秋裤，麻烦签收
冷空气在北方盘旋多日，终于要送货到家了，小伙伴们又饥又冻，且听营养师为你支招健康小常识
1.早睡晚起身体棒，夜间时间变长，早上太阳没这么早起床，也是休养的好时机，别出去吃宵夜啦，早睡晚起可以让你的身体有更多时间去修复，让免疫力也更好，老婆喊你回家睡觉喽；
2.温脾养胃好时机，冷空气来袭，吃点温养脾胃的食物，让身体有更多的能量来抵御寒流，比如说羊肉、狗肉牛肉都挺好，哇，如果涮上顿暖暖地火锅就完美了
3.适当运动必须的，每天6000步，慢跑都是挺好的运动方式，中医说冬天不宜做大汗淋漓的运动，确实，我想大汗淋漓都难呢，天气冷了，想额头出点汗都不容易，更何况是大汗淋漓呢。说真，入冬后运动以温和为宜。
总结：冷空气真来啦，早点归窝嘛、一路小跑，归窝吃羊肉火锅...展开全文c

#冷空气到货时间表##健康一秋#
如果给这次冷空气快递服务评分的的话，我觉得南方城市的小伙伴们会给不及格的分数，因为，这次冷空气快递服务又把广东等南部省份给落下了。回到正题上来，既然发出了冷空气到货时间表，被覆盖地区的小伙伴们就要积极应对，把冷空气送的“礼”拒之门外。
一、添衣保暖
不能再秋冻了，增加衣物保暖，秋裤、袜子穿上，上衣可以选一件薄点的外套穿上，出门时带个口罩。
二、润燥
秋冬转换季，除燥就是冷，润燥的食物多食用些，如白菜、豆腐、白萝卜、藕、莲子、百合、银耳、山药等，条件允许的话可以适当食用点海参来增强抵抗力。
三、通风换气...展开全文c

#冷空气到货时间表# 出炉，预计本周冷空气将横扫我国近7成国土，部分地区甚至降温10℃以上，你感觉到了吗？北京这两天倒有回暖的迹象，但不得不说南方的阴冷以及北方暖气来之前的日子是最难熬的，保暖御寒措施必须做起来：

1、春捂秋冻？秋冻该过去了，少要风度多要温度，赶紧着穿好防冻衣物，建议内衣以纯棉质地舒适为主，而外衣则需要可以防风防水，千万别忘记夜间也要给自己换一个厚被；

2、注意局部保暖，做到八护：护头、护脸、护脖、护脐、护腰、护膝、护手、护脚，不过千万要注意使用保暖神器时的安全，如使用暖宝宝、暖贴时不要烫伤自己；

3、饮食多饮热汤羹，适当进行温补，推荐羊肉萝卜汤、莲藕排骨汤、红枣银耳羹、杂粮粥等；...展开全文c