节食对减肥有一定效果但反弹也较快，最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹。单纯性肥胖的原因就是因为平时运动少，吃的多造成，所以想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。首先控制饮食，每餐不能吃太饱以减少摄入量，脂肪含量大、油腻、热量高等食物最好不吃或少吃，膳食纤维含量多的水果、蔬菜、粗粮等食物可以适当增加。膳食纤维一方面可促进肠道蠕动促进体内垃圾排出；另一方面可增加饱腹感延长消化时间，也可减少摄入量。其次每天进行运动，可以通过跑步、跳绳等方式促进能量消耗，促进机体代谢减少脂肪的生成，运动前最好先做些热身运动。 ...展开全文c

其实减肥的方法确实非常多，绝对不可以盲目节食，节食会导致人体营养不良，甚至还会导致人体反弹的现象，大家需要制定一个减肥计划，控制个人的饮食，蛋白质碳水化合物的摄入量需要控制好，不可以暴饮暴食。

维持合理的体重是非常有必要的，能够保证身体健康，人体一旦超重是过度的肥胖会带来非常大的危害，有可能会形成高血脂等症状，对于人体会带来非常大的影响，大家一定要特别注意。减肥有很多注意事项，减肥要注意什么，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

要想减肥需要控制饮食，有一些朋友们会选择过渡性的节食，其实节食确实能够很快的减轻体重，可是节食减肥会给人体带来非常大的危害，有可能会导致人体出现营养不良的情况，甚至还会出现脱发的现象，所以大家一定要特别注意，要选择科学的减肥，不可以过度性的节食，否则会导致脸上出现很多不适应的症状。建议大家可以多补充一些马铃薯，还有红薯等食物，这类食物中含有果胶以及纤维素等能刺激肠道的蠕动，要拒绝油炸性的食物。

要想减肥，大家首先需要控制好饮食，也要补充一些蛋白质以及膳食纤维，另外也需要严格的控制碳水化合物的摄入量，这些营养元素缺一不可，要避免接触一些高脂肪的食物。大家要想减肥需要制定一个减肥计划，不可以节食，节食减肥效果非常快，但是会给人体带来非常多的坏处，有可能会导致人体出现营养不良的情况，所以大家一定要一定要选择科学的减肥方法 ...展开全文c

其实减肥的方法确实非常多，绝对不可以盲目节食，节食会导致人体营养不良，甚至还会导致人体反弹的现象，大家需要制定一个减肥计划，控制个人的饮食，蛋白质碳水化合物的摄入量需要控制好，不可以暴饮暴食。

维持合理的体重是非常有必要的，能够保证身体健康，人体一旦超重是过度的肥胖会带来非常大的危害，有可能会形成高血脂等症状，对于人体会带来非常大的影响，大家一定要特别注意。减肥有很多注意事项，减肥要注意什么，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

要想减肥需要控制饮食，有一些朋友们会选择过渡性的节食，其实节食确实能够很快的减轻体重，可是节食减肥会给人体带来非常大的危害，有可能会导致人体出现营养不良的情况，甚至还会出现脱发的现象，所以大家一定要特别注意，要选择科学的减肥，不可以过度性的节食，否则会导致脸上出现很多不适应的症状。建议大家可以多补充一些马铃薯，还有红薯等食物，这类食物中含有果胶以及纤维素等能刺激肠道的蠕动，要拒绝油炸性的食物。

要想减肥，大家首先需要控制好饮食，也要补充一些蛋白质以及膳食纤维，另外也需要严格的控制碳水化合物的摄入量，这些营养元素缺一不可，要避免接触一些高脂肪的食物。大家要想减肥需要制定一个减肥计划，不可以节食，节食减肥效果非常快，但是会给人体带来非常多的坏处，有可能会导致人体出现营养不良的情况，所以大家一定要一定要选择科学的减肥方法。#减肥# ...展开全文c

#健康##减肥# 节食减肥。短期内可能然让体重减轻，但是，从长期看，会使身体营养摄入不足，进而导致贫血、营养不良等问题。

通过健康的饮食，是可以有助于控制体重的，主要原则有以下几点：

1、限制总能量：逐渐降低总能量的摄入，同时，配合适当的体育锻炼。各种不同程度肥胖，需设定不同的减肥目标。轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg即可。中度以上肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg即可。 　　

2、适量优质蛋白质：蛋白质的供给量应占总能量供给的20%～30%，也不是越多最好，过多摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。 　...展开全文c

#健康一春##健康# 节食是必要非充分条件，每日的摄入量要小于自身的代谢量，具体自己每天的代谢量可以自己算一下，只有这样才能保证以前储存的热量被消耗。

同时也要注意现在摄入的营养结构应该为减肥服务，那就是减少容易吸收-利用-储存的碳水化合物的比例，增加优质蛋白的比例，可以吃鸡蛋，喝牛奶，或者直接吃蛋白粉，然后肉类也可以吃，大概碳水，蛋白质，脂肪3-4-3的比例就可以。

综上所述，节食与健康饮食并不冲突，而是相辅相成的。@微博健康养生 ...展开全文c

减肥这个话题我很少写，因为不太认可市场上对这两个问题的认识和处理方式，瞎聊两句吧，您姑且一听，有没有道理自己判断吧。
第一，减肥是减体重，还是希望该凸的凸该翘的翘？
人体里是靠骨架子来支撑的，你看到凡是多出来的地方，下面必然有东西支撑着它，就像女人乳房一样，如果你的胸廓是外翻的，皮肉没有支撑的地方，它肯定长不大。这是人体结构出现的问题，不是平时刮刮痧或者瘦瘦包就可以解决掉的。
第二，脂肪生成和人体内液体循环的关系
人体内30%是组织结构，另外70%是液体，而30%组织结构的营养来源和垃圾代谢全部是靠70%液体的正常循环。当液体循环出现问题，那你的运化代谢的能力也会产生障碍，这个障碍就会导致吃的不多还长肉。液体是流动的，不能只看一个点。
当液体循环和组织结构都恢复正常，那你自然可以获得一个美丽的体态，不止是外表的美丽，也是健康美容。 ...展开全文c

减肥一定不要节食，因为没有食物去帮你代谢，第一天减少的是水分，第二天减少的是身体宿便类的废物，第三天第四天开始就很难再减了，就好像工厂停工了一样，所以必须要有摄入，身体才会去适应你的代谢节奏，并且节食很痛苦，也伤身体.现在太多轻松的减肥方法了（比如仪器减脂、又比如抑制脂肪生长的针、再不济也应该选择运动！！！请选择健康，高效，科学的方法！！！ ...展开全文c