经常有，我也是备受煎熬的中年人。中年特别难熬。
我记得我爸的难熬中年。我小时候，我爸经常一个人在阳台吸烟到凌晨，天天有饭局、天天烂醉，醉醺醺躺床上，大骂一些人臭傻逼。我们家里破产那几年，年年春节债主上门，我和我姐要出门躲债，所以我长大以后对春节无感。
我爸的中年太惨了，一个人要养我们全家，养着我爷奶，被同胞兄弟吸血，要挣我姐的三次手术费，我姐的嫁妆，养我到28岁博士毕业，以及他和我妈的养老费用。
现在轮到我的难熬中年了。每天凌晨四点多醒，查看手机里的备忘录，七点开始游泳训练。离开了公立医院，要跟团队一起努力工作，一起养家、挣养老金，照顾抑郁症的妹妹，还有她的狗。有时候觉得寿命快赶不上我妹的狗。
手机里有很多慢音乐，循环放一整夜，在家累得不想说话。我鼓励自己找好友倾诉，听前辈的意见，比如前阵子找生仨儿子的牙医老师吃饭，比比谁惨，他赢了。
大家都是打工蚂蚁，忙碌的宿命，养家、养孩子、养老，稍有不慎就跌入贫穷。我们要规划人生，少走弯路，保持健康，多倾诉，多看前人走的路。以及告诉自己，世人各有各的难处，谁也笑看不了人生，都是人前装逼，人后受罪。 ...展开全文c

#黑夜守望者2015# 晚上十二点，你入睡了吗？如果没睡，那你又在做些什么？你是在昏黄的路灯下，看自己的身影越拉越长，还是在俗套的电视情节里，回忆自己的感伤？你是在面对安静无比的手机，思念那个曾经熟悉的号码，还是钻进被窝里，跟着一本不太流行的小说一起流浪？你是在看着她熟睡的脸，忍不住亲吻，还是在写字楼里，加班到头昏眼晕？你是刚跟她吵完架，捶胸顿足，还是祈盼一家三口幸福的路。

黑夜，是地球的影子，守望着，月亮的执着。孤灯长夜，不知不觉又思讯到过去，我用半世等候，换来一纸忧伤，铭心刻骨的忧伤弥漫在彼岸，墨染红尘，情缘何处？既然黑夜中的光芒不能驱逐我内心的孤独，那就继续守望着黑夜吧。我留连于人间的洒脱，无力的守望，等来的是满地的凄凉。

夜，是一条河，沉睡的灵魂便如河底的卵石，脱去了白日的面具和盔甲，展露着光滑的肌体;而失眠的人，便如河里的鱼，无法平和的心绪与无数白日的烦忧，纠缠地化作它身上层层的鳞。而我常是这样的一条鱼。

一人静，在静谧的夜晚，轻柔，空灵，优美。我醉于姬神的乐韵，寂寞着，芳芬着，渴望那一点一滴的温暖在心间里绽放。...展开全文c

#为了晚上能睡着做过的努力#经常有，我也是备受煎熬的中年人。中年特别难熬。
我记得我爸的难熬中年。我小时候，我爸经常一个人在阳台吸烟到凌晨，天天有饭局、天天烂醉，醉醺醺躺床上，大骂一些人臭傻逼。我们家里破产那几年，年年春节债主上门，我和我姐要出门躲债，所以我长大以后对春节无感。
我爸的中年太惨了，一个人要养我们全家，养着我爷奶，被同胞兄弟吸血，要挣我姐的三次手术费，我姐的嫁妆，养我到28岁博士毕业，以及他和我妈的养老费用。
现在轮到我的难熬中年了。每天凌晨四点多醒，查看手机里的备忘录，七点开始游泳训练。离开了公立医院，要跟团队一起努力工作，一起养家、挣养老金，照顾抑郁症的妹妹，还有她的狗。有时候觉得寿命快赶不上我妹的狗。
手机里有很多慢音乐，循环放一整夜，在家累得不想说话。我鼓励自己找好友倾诉，听前辈的意见，比如前阵子找生仨儿子的牙医老师吃饭，比比谁惨，他赢了。
大家都是打工蚂蚁，忙碌的宿命，养家、养孩子、养老，稍有不慎就跌入贫穷。我们要规划人生，少走弯路，保持健康，多倾诉，多看前人走的路。以及告诉自己，世人各有各的难处，谁也笑看不了人生，都是人前装逼，人后受罪。 ...展开全文c

#为了晚上能睡着做过的努力##为了晚上能睡着做过的努力#KIWEI答疑：二十多岁的时候有一段失眠过，我后来发现是因为什么呢？因为没有把白天积累的焦虑和压力在睡前都化解了。所以很用力很努力想睡着，反而睡不着，睡觉不是一个要用力的事，得放松。后来发现睡好觉的真谛是白天尽力把自己事情做好，少去论坛和人辩论，你内心不能积累太多难以抒发的焦虑，不然肯定睡不着的。后来，每天内心越来越放松，反而就更容易进入睡眠，人生是一个努力，努力学会放松自己的心但是不放松自己的责任要求的过程。有些东西扯不完理还乱的就不要搭理就好了，不要把杂乱的思绪都带到自己入睡之前。 ？？。。 ...展开全文c

#为了晚上能睡着做过的努力##行动始于智者# 很少有睡不着的时候，小时候很早就困，谁喊都不醒。就是因为睡眠质量好，上课从不困。
如果现在晚上睡不着，我就会看书，好多书都等着我看呢，比如《全球通史》《物种起源》《原则》等100多本书架上放着没看呢，我也可以看电子版，近期在看的是《生活的哲学》《给孩子的写作课》《生命是什么》（相同的名称第四本）。阅读的时候，我希望自己清醒，也会专注，这种情况下用不了两个小时就会困了，就可以睡了。
如果可能就是短时间不困，也可以用手机看看电影，不用找激烈的，一般的就可以，看会儿就可能困。
所以，睡不着首选就是看书，能看完一本又一本才好呢，其实做不到，认真看，用脑思考，阅读好书，慢看，困意很容易来，那就入睡吧！
行动始于智者，行动起来是克服心理问题的最好良药💊 ...展开全文c

#成功入夏指南##为了晚上能睡着做过的努力#
1.牛奶
睡觉之前喝一杯温奶对睡眠是有帮助的。牛奶的那个在含有两种物质，一种是色氨酸，它可以促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的五羟色胺，有助于改善睡眠
2.热水澡
睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡
3.不要剧烈运动
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡...展开全文c

【你晚上有睡不着觉的情况吗，都为之做过哪些努力?】晚上睡不着觉是一件很痛苦的事，如果你出现晚上睡不着觉的情况你会想什么办法来解决呢?小编知道，晚上睡不着觉是很多人都有的情况，只不过有些人比较严重，总是出现这种情况，而有些人可能只是一两个晚上有这样的情况，如果是后一种情况还比较好，但是如果是前一种情况就要赶紧想办法解决了。

在睡前，听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情，特别是舒缓的轻音乐或是催眠乐，在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的心境，可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。

下面小编就来为大家介绍几种办法：...展开全文c

1锻炼能改善睡眠，即使几天失眠之后也不要停止锻炼，停止锻炼会加重失眠。

2戒酒，喝酒刚开始会促进睡眠，但是几小时后会扰乱睡眠。

3少喝咖啡，因为咖啡的提神作用能持续16小时。

4减少睡眠时间能提高睡眠质量，从睡3到4小时开始，例如，如果早上6点钟起床，从2点钟开始睡，其余时间无论多么困倦都不睡，如果这4小时睡得好，就增加15到30分钟睡眠，直到正常为止。...展开全文c

#行动始于智者# 很少有睡不着的时候，小时候很早就困，谁喊都不醒。就是因为睡眠质量好，上课从不困。
如果现在晚上睡不着，我就会看书，好多书都等着我看呢，比如《全球通史》《物种起源》《原则》等100多本书架上放着没看呢，我也可以看电子版，近期在看的是《生活的哲学》《给孩子的写作课》《生命是什么》（相同的名称第四本）。阅读的时候，我希望自己清醒，也会专注，这种情况下用不了两个小时就会困了，就可以睡了。
如果可能就是短时间不困，也可以用手机看看电影，不用找激烈的，一般的就可以，看会儿就可能困。
所以，睡不着首选就是看书，能看完一本又一本才好呢，其实做不到，认真看，用脑思考，阅读好书，慢看，困意很容易来，那就入睡吧！
行动始于智者，行动起来是克服心理问题的最好良药💊 ...展开全文c