#睡太久增加中风风险##健康一冬#
营造恰当的睡眠环境，对于良好的睡眠质量，也是非常重要的。
1、卧室的光线
人体在黑暗的环境下更容易分泌褪黑素，因此，一片漆黑的卧室是最佳的。
可以在卧室里使用遮光窗帘，或者戴上睡眠眼罩。
2、卧室的温度
适宜的温度可以让我们更快地进入睡眠状态，一般来说，睡觉时卧室内的温度在20℃-23℃最为适宜，过高或过低都不利于睡眠。...展开全文c

#睡太久增加中风风险# #健康一冬# 睡觉其实真的非常重要，很多时候的疲劳可以通过睡觉来缓解，很多时候的身体调节方式，睡觉也是最为有效的，但是真正在睡觉这件事情上，却很少有人真正做好，特别是电子设备盛行的时代，我们的睡觉更多是疲劳后的一种调节，那么到底如何才能拥有一个好睡眠呢？
1. 营造舒适的睡眠环境，睡觉其实非常讲究分为，灯光黑暗和安静是基础，另外整个床的舒服，让人躺上去能觉得特别放松，这些睡眠条件都是非常重要的，当然还有一点需要记住，那就是睡眠需要保持专注，也就是睡觉场所就是用来休息的， 不要做一些无关睡觉的事情。
2. 在睡前不要接触电子设备，强烈灯光，应该安静下来看些书籍，或者躺下来想点轻松的事情，这些都是有助于入睡的。
3. 规定自己的作息时间，如果没有什么特别重要的事情，一定要严格控制自己的睡眠时间，养成一种适合自己的睡觉时间，
4. 睡觉前可以在卧室的香薰灯中注满八分水，在内部倒入2-3滴精油，待香气上来后充分吸嗅即可，助力睡眠，放松身心
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