#2020不做口头积极者##近七成青年承认自己爱拖延#拖延症就象一种无形无影的病魔,侵蚀的不只是年轻人,现在的好多人(包括我自已)似乎都患有这种症状。本来今天甚至是一会儿功夫可以做完或办到的事,毫无理由的却要推托到明天或者更长时间去办。推来托去,事情虽然办了,但最终消耗的却是千金难买的宝贵时间,溜走的反倒是办事成功的最佳机会。如此一来,天长日久,积弊成自然,想改也难根除。所以说,想要克服这种现象,最好的办法就是雷厉风行,今天能办的事,决不拖到明天去办,上午能办的事,更不能拖到下午去办。只要有恒心坚持,改掉拖延症或可指日可望。 ...展开全文c
拖延症已成为当下年轻人常态,#近七成青年承认自己爱拖延#也正说这。对于职场一族来说,拖延现象更明显,对计划做的工作,非得等到最后一刻才开始着手做,#知识大作战##冰彬兵问答#

之所以拖延,大多数时候在于侥幸心理,偷懒心理作祟。想“享受”片刻轻松,岂不知,正是片刻“享乐舒适”,让事情一拖再拖,拖延症自然而来。

克服拖延最好的方法就是:立即去做!让自己忙起来,当自己全神贯注的忙起来时,自然不会去想所谓拖延。

设立适当目标,立足当下,别好高骛远。从实际出发,贴合实际的小目标,每每当这些目标完成之时,我们都会有成就感,自信心自然也就多了,不会胆怯到靠拖延症继续。...展开全文c
在生活中,你有这样的经历吗?制定了一项计划,但是却迟迟没有开始实施,你有这样的拖延症吗。但是如果某件事情,一旦敲定了截止时间,人就会下意识的赶在截止时间之前把事情做完。这个是治疗拖延症的方法之一,一旦敲定了期限就很容易见效。这就是最后通牒效应。心理学家曾做过一个实验:在一个小学里,老师让学生阅读一篇课文,第一组规定5分钟内完成;第二组规定8分钟内完成。结果两组同学都在规定时间内完成,没有提前完成的。这个实验告诉我们:生活中不论做什么事情,人们总会有拖沓的心理倾向,潜意识中会到最后一刻才会去完成本该早就完成的任务。
由此可见,制定计划时最好加上具体的时间。还有一个拖延症的解药是:先做5分钟。缺乏动力的时候,告诉自己:行,我就去做5分钟。大多时候你坚持的时间会超过5分钟,即使只做了5分钟,总比没做强,至少减轻了心理上的愧疚感!#渡仁心理咨询# ...展开全文c
#近七成青年承认自己爱拖延##2020不做口头积极者#相对于这个问题,我更感兴趣的是这些青年们因为拖延造成了多大的损失,因为拖延有了怎样的后果,又因为拖延发生了什么遗憾后悔的事情。
拖延症不是说给方法就能克服的,而是本人想改变了才能改变的,而且这个“想改变”的信念要很强大很强大才能坚持到改变。
有没有这种情况:
我们觉得一个人很拖延,但他不觉得,那怎么办?谁也没办法;
我们觉得他不拖延,但他觉得他拖延,他调整改变,我们觉得他有些精益求精,对吧?
还有就是我们觉得他拖延,他也明白,只是这个“拖延”的问题他没有那么在意,就继续“拖延”咯,那这个也是没办法的。
所以,回到问题上,关于拖延症怎么办的问题,不如问问自己能不能接纳和包容,能接纳就继续拖延,不能就试着调整。...展开全文c
#近七成青年承认自己爱拖延##2020不做口头积极者#
如何克服拖延症?

方法就是Do it NOW。听起来像是废话,但是别无他法,阻止炸弹爆炸的原因就是解除那个倒计时,而不是做点什么别的假装看不到它。

初期当然是很痛苦的,但必须在某一个节点,通过一些有仪式感的方式,暗示自己”我要开始着手解决自己的拖延症了“,然后便是一个全新的自己,要相信自己能做到,才可以做到,仪式感对于拖延症患者非常重要。
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#2020不做口头积极者##近七成青年承认自己爱拖延# 今天的事情尽量今天完成,尽量远离电子,除非有必要用! 首先要拿纸笔,把能够想得到要干的事情都写下来。 想不到的有可能就是不重要的了。 然后就要衡量排列一下那一样比较重要,再估计一下完成每一件事的时间需要多久。 如果是很简单容易的就尽快做了,让自己感觉良好,有了轻松愉快的心情,保持心境平静的把剩下来的一件一件,慢慢地从小事开始,然后就会越来越好的了。 ...展开全文c
#2020不做口头积极者##近七成青年承认自己爱拖延#拖延症这个事儿吧,每人都有,只是最后让你浮躁焦虑,挠心挠肺的不过是拖延的程度而已。管不住自己有时候真的很痛苦,但是惰性是人的本性之一,所以是一种再正常不过的事情。埋怨自己也好,痛恨自己也罢,都没有用,我们能做的只是一点一点改变,慢慢缩短拖延的时间,例如每天早上8点起床,想要早起总是做不到,那就慢慢来,每天想办法哪怕提早个10分钟也好。本性就在那里,想一下子摆脱拖延,高效自律,谁都知道那是不太可能的。只要潜意识里觉得自己那样不行,需要改变,那就有救!尽量下意识的逼迫自己每天进步一点点,总会好起来的。 ...展开全文c

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