今天又听了一遍掌控，跑的好轻松，感觉有进步。
首先充分热身很重要，热身的目的是让血液从内脏提前到达四肢，以及让所有关节先活跃起来，跑起来会很轻松。
保持在自己最佳心率区间，利用身体的重心发力，而不是用脚后跟。
学会用腹部和臀部力量带动腿去跑。✊