今天18时2分，迎来处暑节气。受台风“白鹿”外围影响，杭州阵雨将送来一波清凉。
民间说“立秋不是秋，秋在处暑后”，“立秋”只是概念上的秋至，而真正气象上的秋天，是要等到处暑之后。处暑时节，白天热，早晚凉。昼夜温差较大，不时有秋雨降临，正所谓“一场秋雨一场寒”。
一候鹰乃祭鸟，老鹰感知到秋的气息，开始大量捕猎鸟类。
二候天地始肃，随着气候不断转凉，天地间的万物开始凋零，气肃秋高，凉意盈盈。
三候禾乃登，黍稷稻粱，纷纷成熟，五谷丰登，美不胜收。
对于杭州来说，截至目前，本周最高温都在35℃以下，不算太热。今天早晨，天气阴沉沉的，还很闷，仿佛一场大雨就要来临。的确，近来几天雷阵雨较多，昨天夜里临安龙岗镇浮桥村下了88.7毫米。今天加上周末两天，雷阵雨条件都比较好。今天午后，部分城区雷雨时短时风雨较大，西部、北部山区尤其注意。
大家关注的今年第11号台风“白鹿”，又有什么新动向？
“白鹿”这个名字，似乎有点陌生，但说起它的前世，可能很多朋友都有印象，它就是大名鼎鼎的2013年第30号台风“海燕”。“海燕”是有气象记录以来全球最强热带气旋之一。目前预测来看，“白鹿”未来将向西北方向移动，强度逐渐加强。中央气象台的专家表示，整体预测来看“白鹿”强度有限，就算登陆我国，强度也以热带风暴或强热带风暴为主。周末两天杭州受到台风外围环流的影响，风力明显增强，还会来点雷阵雨。温度变化不大，最高34-35℃左右。
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对于杭州来说，处暑的到来，并不意味着高温终结。市气象局说，常年入秋在9月下旬，夏天还没有真正结束，不排除未来还有高温天气的可能。看看下周的天气预报：
市气象局预计，下周，随着副高加强，杭州的最高气温将再次攀上高温线，最高甚至在37℃+，直冲38℃！“秋老虎”的威力不容小觑哦。
每天多睡1小时
处暑时节人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。
早晚适当添衣
处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣。但因处暑时正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则，不宜一下子添得过多。
处暑时要重视养肺，在饮食方面应适当多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山楂、乌梅等。早上起来感觉口干咽干，可以喝点淡盐水，洗肠又解毒，而且有少许消炎作用，可润肠胃通大便。
处暑时天气较干燥，宜多食具有养阴润肺作用的食物。其中最具代表性的是蜂蜜、银耳、南瓜，除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。
蜂蜜姜汁蒸南瓜
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原料：
南瓜500克，冰糖、蜂蜜各50克，姜汁适量。
做法：
南瓜洗净，切开顶盖，除去瓤及瓜籽，放入姜汁、冰糖及蜂蜜。盖上顶盖，用竹签固定，隔水蒸两小时即成。每日吃一半，分2次食用。
功效：
补肺肾，止咳喘。
银百秋梨羹
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原料：
银耳10g，百合10g，秋梨1个，冰糖适量。
做法：
秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中小火蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：
滋阴润燥、止咳化痰，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，对人体安然度夏大有帮助。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。