#健康一秋# #秋分# 秋分时节该怎样养生

　　秋分时节，天气渐凉，主要是凉燥为主，人们除了会感到有燥的症状，还会有受凉的一些表现。

　　所秋分时节的饮食调理主要围绕着“润燥”进行，而且对于润燥，大家一定要清补，不提倡大鱼大肉式的大补，不然反而会造成效果不好，加重燥气，要避免上火。那么我们怎样来做呢?

　　1、秋分时节的饮食主要原则就是“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些，酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜，像比较应季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。...展开全文c

🍃｜今日秋分，这几个超简单的注意点，你一定要知道！

不知不觉，今天就是秋分了。这一天，昼夜平分，白天12小时，晚上也是12小时。同时秋分节气居于秋天正中，也平分了整个秋季，秋天的下半场正式开始。

一、头要凉，脚要暖，肚子要不满
白露秋分夜，一夜凉一夜。
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#秋分##健康长知识# 昨日秋分。秋分之后，温度下降，早晚温差变大，饮食上应注意多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等。秋分饮食有这4大注意事项。

秋分饮食禁忌1.忌食辛热香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。

秋分饮食禁忌2.忌食油腻煎炸的食物
炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。...展开全文c

#今日秋分##秋分#秋天到了，有的说贴秋膘，觉着就像大熊二熊兄弟可劲儿吃东西，为冬眠做准备一个意思
其实，养生这个词感觉很诡异，养生不是养身，养什么？！养生命？养精气神？……感觉好神奇哟就像修仙
就养生法，养生好像也有很多学派，有的说有的说要节制要有规矩，有的说随时饿了吃不饿不吃，两家碰面能干上一架😃️😃️
其实，有一种说法感觉很有道理，养生就是讲随季节生活，怎样更合适就怎样！养生理论都是以结果为导向逆推，当然经过反复千百年实践，也肯定有很多实用正确的地方，但也难免有偏颇，所以古人中医讲一人一方，不可能像现在一样一个方子除了明确禁忌人群适用几乎所有人
我认为最佳的秋季养生，就是顺季节天时而作息―但因为生活做不到，但可以顺季节而饮食，吃当季的所产蔬果和粮食，心情随季节高远旷达，可解三季之郁结，通则无痛...展开全文c

#秋分##今日秋分#
秋分的到来意味着正式进入秋季，天气也会愈来愈干燥，眼睛、鼻咽很容易出现干燥不适。秋分时节吃点啥，才能养阴润燥呢？

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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今日#秋分# 秋分至，天涯平分秋色，寒暖交接，不如得闲饮茶
中国与时令相对的美食太多，拎出来，个个都有着季节相应的功效——
冬吃萝卜夏吃姜。
秋季，驱寒，需要一些温养的食物。
满街开着的桂花，便是辛温驱寒的好食材。
桂花为百药之长，养生有神效
桂花香气浓郁，具有健胃化痰、生津的功效。秋季燥邪较盛，易伤肺脏，常服桂花可以化痰利肺。...展开全文c

#秋分#
秋分，也代表九十天的秋天已经过了一半。秋分后降温速度加快，秋收、秋耕、秋种大忙显得格外紧张。
受到降温的影响，人的心情也容易起伏不定，宜养成“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。
同时，秋分特征就是干燥，对肺不理，除了要多饮水、多吃新鲜蔬菜水果外，还需要多吃些润肺生津、滋阴润燥的食物，比如芝麻、梨子、莲藕、百合、葧荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等食物。
而且秋季是清淡健脾的好时候，这时候多食用薏米粥、白果腐竹粥、小麦粥、淮山粥等。但是，其实黄酒的健脾效果是最好的。
首先黄酒是集合酸、甜、苦、鲜、涩六味于一体的酒类，对促进食物颇有好处。而且黄酒中富含b族微生物及锌、镁等多种物质，有活血祛寒、通经活络的作用。
同时，秋分痒螃蟹肥，螃蟹上席百味淡，清蒸最好。美味的螃蟹掀开蟹盖，蟹黄似金，蟹膏如玉，入口鲜而肥、甘而腻。蒸螃蟹的最佳搭档也是黄酒，能祛腥解腻，且活血暖胃驱寒。...展开全文c

#秋分##今日秋分#
初秋干咳，养阴润肺很重要，秋季的主气是燥，燥气太过变为燥邪易伤肺，导致肺宣降功能失职，就容易出现咳嗽。因燥邪伤害津液，所以是干咳，或者说有少量的痰，但痰黏难咯，很不舒服。另外，“肺开窍于鼻”，燥邪伤津，也会出现鼻咽干燥等表现。
针对这类情况，润肺就是第一要义，不妨煲点麦冬吃。麦冬除了滋阴润肺，还可以清热，帮你降住“秋老虎”。
推荐一款润燥止咳粥
麦冬10克(温水泡)、玉竹8克、百合10克、大枣2枚、冰糖适量、大米50克，放入锅内煮粥，至麦冬烂熟即可。如果还伴随着心烦失眠，可以加3克酸枣仁。

麦冬、玉竹、百合都属于味甘质润之品，煮粥味道会比较清淡，加红枣和冰糖能提升口感，那一碗润燥止咳粥就很完美了。...展开全文c

“秋分”是农历二十四节气中的第十六个节气，在每年的公历9月23日前后。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此今天的昼夜均分，各12小时，秋分是一个特殊的日子。秋分表示已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，所以人们的起居、饮食也要相应调整。海慈医疗集团肺病科王燕青主任提醒市民，秋季养生要顺应节气调养五脏。
在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰、气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎。秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的症状。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。 ...展开全文c