1767天前
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备战北海道 Day 06: 60分钟混氧跑，目标配速455。 目标达成。4:00起床，4:20出门，慢跑 + 简单拉伸后，4:35开跑，前5公里配速520慢跑，逐渐唤醒身体。接着提速至配速450，以舒服的节奏轻松跑，最后3公里再次提速。清晨气温已经达到28℃，昨天最高气温38℃，局部达到40℃以上，今天估计也是高温！夏天，清晨跑步前多喝些水，因为一夜无饮水及出汗，身体极度缺水，血液粘度较高，大运动量容易造成心脑血管突发病症，而且最好由慢至快，让身体逐渐适应节奏。夏练三伏，安全第一！
运动总里程：12.00km
用时：01时00分42秒
平均配速：05'03''
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