张歆艺产后身材走样？北大医院窦攀说哺乳期前六个月不要节食
近日，#张歆艺回应被指身材走样#上了微博热搜。她的回应一时间引发了很多新妈妈的共鸣。产后瘦身一直是困扰很多新妈妈的难题，而社会对此的过度关注给新妈妈的心理和生理都造成了很大负担。
○文 / 赵亚楠 编 / 袁月
在微博上，张歆艺回应称：“我的身材是还没有完全恢复，因为一直母乳喂养，还没有整觉睡，没有办法节食减肥。”
之所以有些公众号说张歆艺身材走形，是因为明星们好像生完孩子很快就瘦了下来，不瘦的反而不正常了。
实际上，营养专家并不建议在哺乳期的前6个月节食减肥。
北京大学第一医院临床营养科副主任营养师窦攀表示，很多人经常对自己宽容，对别人苛刻，产后肥胖其实是件很正常的事情，坚持母乳喂养也能够帮助母亲减肥。
宝宝出生后的5个月里，妈妈需要充足的营养来保证身体和子宫创面的恢复，并为宝宝提供最有营养的母乳，所以产后减重在最初的6个月之内是急不得的。
//哺乳期前6个月不建议刻意节食减肥//
窦攀认为，哺乳期的前6个月不建议产妇去刻意节食减肥，因为哺乳本身会需要消耗大量能量，产妇只需要正常饮食，也会慢慢变瘦，在生完孩子的6—8个月，体重能够慢慢恢复到孕前的体重水平。
//产后多久可以开始运动？//
对于很多妈妈关注的产后运动问题，窦攀建议：自然分娩产后运动要视自身情况而定，如果身体情况正常，分娩后可做简单运动，同时要注意选择运动项目及运动量。并注意以下事项：
1. 前6周尽量避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势，应该从最简单的动作开始；
2. 运动量以不痛、不累为准则，不能急于求成，使自己过于疲劳；
3. 如果运动中出现流血量变大或呈鲜红色的状况，要立刻休息，并咨询你的产科医生；
4. 要注意保护关节，尽量不做单脚用力的动作，如跳跃；
5. 饭后1小时才能运动，运动后要及时补充水分。
在运动方式上，推荐产妇将有氧运动（比如在吃过晚饭后半小时快步走，产后体操）和抗阻力运动一起搭配进行，这对新手妈妈的产后塑形尤为重要。
但如果是一个人带宝宝，那新妈妈每天的运动量已经不少了，如果有父母帮忙带孩子，那新妈妈们在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动。
