c
张向东营养师
2020-1-7 13:40 来自 红米Redmi
#研究称睡不够更易导致腹部肥胖##睡不够更易导致腹部肥胖##健康一冬#
有的朋友称自己是“春困秋乏夏打盹”，冬天也犯困，总是睡不够的感觉，精神状态也不太好，夜晚多梦，吃饭胃口也差，这是怎么回事呢？

冬天为了防止散失大量的热能, 人体在中枢神经系统的调节下, 整个皮肤的血管处于收敛状态。
冬天血液循环慢，人体容易出现局部血液供应不足，手脚冰凉，肠胃蠕动减慢，或者犯困，大脑迟钝的现象都会出现。

按时作息，合理饮食配合适量运动，不要每天久坐不动不挪窝，动一动血脉通畅有活力。...展开全文c
c
佚中人
2020-8-7 08:22 来自 iPhone X
#睡不够更易导致腹部肥胖##研究称睡不够更易导致腹部肥胖#你的睡眠质量怎样🤔

睡眠的不足也可以说是失眠，不少朋友都面临着睡眠不足的困扰，都希望对睡眠不足的原因有一定的了解，然后做好预防睡眠不足的工作，争取不被这种疾病所骚扰。

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分1653泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。...展开全文c
c
钱丰营养师
2020-1-7 19:25 来自 HUAWEI Mate 10
#研究称睡不够更易导致腹部肥胖##睡不够更易导致腹部肥胖##健康一冬#
据说晚上不睡是因为不想结束这一天，那早上不想起就是不想开启新的一天[偷笑]

熬夜让一天的时间变长，可是研究发现睡不够容易长胖，而且是我们最不喜欢的腹部肥胖[允悲]

为了健康和好身材还是早点睡吧！
可是睡不着怎么办呢？给你支招🤗...展开全文c
c
营养师晓薇
2020-1-7 17:02 来自 薇健康&iPhone客户端 已编辑
#研究称睡不够更易导致腹部肥胖##睡不够更易导致腹部肥胖##健康一冬#
据韩国食品研究所数据分析：每晚睡眠7-9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人相比腹部肥胖的风险低28-35%，主要由于睡眠不足瘦素减少、饥饿素增多，食欲会增加[允悲]

众所周知肥胖，尤以腹部肥胖是导致身体健康受损的重要原因，俗语云“腰带越长则寿命越短”你真的还要不好好睡觉吗？

立下flag，从现在开始“吃动平衡”好吃健康体重吧！你的睡眠质量怎么样？美国宾西法尼亚大学精神病学副教授、睡眠专家菲利普格尔曼提出了睡眠质量自测办法，提出满足以下4条睡眠无忧：
1、 能在30分钟内入睡；...展开全文c
c
养生李李
2020-1-9 08:11 来自 iPhone客户端
#研究称睡不够更易导致腹部肥胖##睡不够更易导致腹部肥胖#
给睡眠障碍提供点小妙招：
1，补充B族维生素，钙，镁等微量元素；

2，尽量不喝含咖啡因的饮料，茶、咖啡等；

3，良好的睡眠环境，床品，氛围。买一套好床品，睡眠质量也会提升。睡前香薰也可；...展开全文c
c
用户5804120134
2020-7-12 21:07 来自 微博 weibo.com
睡眠时间。根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7至9小时的人，比每晚睡眠不足5小时的人患腹部肥胖的风险低28%-35%。 同时，睡眠不足会导致睡眠时间。根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7至9小时的人，比每晚睡眠不足5小时的人患腹部肥胖的风险低28%-35%。 同时，睡眠不足会导致睡眠不足，或者睡眠不足的人多数肥胖。至于到底是肥胖引起睡眠不足，还是睡眠不足引起肥胖，这冤冤相报何时了的因果关系还不得而知。假设是睡眠不足导致的肥胖睡眠不足，你的体能会降低 睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。 二、躺着瘦，4个小技巧来帮你！ 1、养成有规律的睡眠 ...展开全文c
c
妮妮_58449
2020-1-8 16:37 来自 iPhone客户端
#研究称睡不够更易导致腹部肥胖##睡不够更易导致腹部肥胖#还真的是这样，自从工作以来，除了头发不长，其他都在长，年岁，体重。这个真的是最有发言权。工作的单位效益好，同行业的都是淡季很轻松，备考，旅游……而我们完全没有淡季的概念，甚至淡季还有通宵的，收入主要是项目提成，负责的项目，催的急不吃不喝都要做出来。人又不是铁打的，不是机器可以不眠不休，困了怎办，就会一直想吃的，吃点东西就好了，就不会觉得那么困了就这样一直吃，肚子跟着见长。熬完夜，白天还继续上班，整天没精神，也是靠着吃零食来吊一口气，哪里还有多余的精力说的锻炼，都累得不想动了，肚子肯定越坐越大。偶尔轻松几天不用加班赶进度，也是继续熬最晚的夜“早睡早起身体好，晚睡晚起心情好”。这就是一个恶性循环。 ...展开全文c
c
陳馬麻
2022-4-9 17:41 来自 守得雲開iPhone 11 Pro
先講結論：睡不夠真的會胖肚子[暈]

根據最新發表在學術期刊《美國心臟病學會雜誌》（Journal of the American College of f Cardiology)的研究報告中，美國「梅約診所」（Mayo Clinic）的研究團隊針對常態性睡眠不足與腹部、內臟脂肪堆積的關聯性進行研究，最終得出。
在這項全隨機的對照研究中，12名受試者均為健康且非肥胖的個體，其中包括9名年齡介於19至39歲的男性，研究人員在實驗中監測了受試者的能量消耗、身高體重、腹部與內臟脂肪分布及睡眠時間，進一步整理出睡眠長短與脂肪堆積的關聯。
結果顯示，在為期21天的測試期中，即使是年輕且非屬肥胖族群的人們，每晚睡眠9小時與4小時在脂肪堆積上有巨大差異，其中腹部脂肪總量差距達9％，內臟脂肪更增加了11％。
研究人員表示，內臟脂肪堆積在體重的增加上比較不明顯，對於長期睡眠不足且僅關注個人體重的人們而言，是一個容易被忽略的警訊，若長期不重視睡眠，將增進健康上的負擔。
Journal of the American College of Cardiology. 2022;79:1254-1265...展开全文c
c
茯雨爱王杰的奶膘
2021-4-1 16:37 来自 iPad air
#睡不够更易导致腹部肥胖##研究称睡不够更易导致腹部肥胖#挺差的，有一段时间失眠超级严重，到凌晨四五点都睡不着那种，好不容易睡着之后，但是第二天六点多又醒了………也没什么压力特别大的事，但就是晚上整夜整夜睡不着。后来就开始找那种助眠的纯音乐听，是挺有效的，能睡着，但是一睡着之后就开始做梦，而且是一个接着一个的噩梦。醒来浑身都是汗，有的时候在梦里特别特别危险的情况下想醒过来就是醒不过来[二哈][二哈][二哈]，也不知道这是什么原因。也没去看，后来自己又好了。有的时候睡不够是真的因为睡不着啊[二哈][二哈][二哈] ...展开全文c
c
妮儿A1
2020-6-29 13:32 来自 微博 weibo.com
睡眠时间。根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7至9小时的人，比每晚睡眠不足5小时的人患腹部肥胖的风险低28%-35%。 同时，睡眠不足会导致睡眠不足，或者睡眠不足的人多数肥胖。至于到底是肥胖引起睡眠不足，还是睡眠不足引起肥胖，这冤冤相报何时了的因果关系还不得而知。假设是睡眠不足导致的肥胖导致体重迅速增加。 睡不够更易导致腹部肥胖 韩国食品研究所分析发现，每晚睡眠7~9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖睡眠不足，或者睡眠不足的人多数肥胖。至于到底是肥胖引起睡眠不足，还是睡眠不足引起肥胖，这冤冤相报何时了的因果关系还不得而知。假设是睡眠不足导致的肥胖 ...展开全文c

正在加载中，请稍候...

提问者

扫描二维码进入手机问答

  • 使用微博客户端, 扫描左侧二维码, 用手机刷问答体验更爽
    下载