#会笑的抑郁症患者# 秋冬来临，除了天气渐冷了，白昼也渐短了，自然的规律是人们的感觉、愉悦心情不如春夏季节，如同当年我在瑞典的北部学习期间，在经历漫长的、寒冷的，最关键的是黑暗的冬季时，很多人都容易产生抑郁情绪，据说当地冬季的人群抑郁症发病率也高于其他地区。

面对冬季抑郁和年底的工作压力，我推荐：
1、正确饮食，尽量选择含色氨酸的食物，包括海鲜、禽类以及绿色蔬菜，如芦笋和西蓝花，改善情绪。深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、甜菜，也是色氨酸的很好来源。当然饮食也要选择多彩的食物、水果和蔬菜，多色彩有助于心情愉悦。

2、适当补充维生素D，维生素D在天然食物中含量低，冬季阳光也不充足，因此人们获取的途径有限，可以适当选择口服维生素D补充剂，不仅仅对骨骼健康有帮助，对改善情绪也有一定辅助作用。
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#健康一秋##会笑的抑郁症患者# 首先必须要明确一点，抑郁情绪不等于抑郁症。在生活中每个人或多或少的都会有抑郁情绪，比如遇到了不顺心的事情时候感到的低落、难过，但是当这些事情解决了，人的情绪也就恢复了。可抑郁症是一种疾病，是必须要借助医学治疗的手段才能好转的！

接下来我们来聊聊生活中的负面情绪。有人说“要做一个乐观的人，不要总有负面消极的情绪”，其实这句话本身就是错的。人都会有喜怒哀乐，学会接纳自己的负面情绪是消化负面情绪的第一步。也就是说要认识到“当下的这件事让我不高兴了”。

那么第二步，可以先暂时让自己陷入偏感性的状态，去宣泄自己的情绪，但是要用恰当的方式。比如酣畅淋漓的运动、放声大哭、大声唱歌，或是有些人喜欢通过写文字宣泄、找人倾诉等等，给自己的一个缺口，让负面情绪排出。

第三步就是要回归理性的状态，去和自己对话，找出不开心的原因是什么，尝试找到解决这个问题的办法，也可以在这个过程里寻求身边人的帮助，下次遇到同样的困扰的时候不至于又钻牛角尖。...展开全文c