膝盖不好的人怎样减脂？

//img.t.sinajs.cn/t6/skin/default/skin.css?version=8d42223e

长沙私人健身教练-陈洁

2019-2-15 10:20 来自 HUAWEI Mate 20 Pro

建议先筛查膝关节不好的原因，找到问题制定相应的训练计划慢慢恢复关节功能，最后才能做一些提高下肢力量爆发的功能性训练以此来提高弹跳，这个过程比较复杂建议找到专业教练指导～减脂的话考虑到膝关节问题可以采用划船机或者游泳等方式然后配合饮食#长沙Cc健身工作室# @奥运私人教练沈韦羲 #运动教室##运动V势力##体适能训练[超话]# ...展开全文c

钟一帆的思考札记

2019-1-26 18:51 来自微博 weibo.com

膝关节为全身最大和最复合的关节，是由股骨、胫骨和髌骨构成，属于屈戌关节。
骨骼三块：股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）、髌骨
主要韧带五条：①前交叉韧带②后交叉韧带③内侧副韧带④外侧副韧带⑤髌韧带
其他主要组件：
软骨——覆盖在关节接触摩擦面上的“脆骨”。
半月板——膝关节内部的“减震垫”
滑膜——分泌润滑液，润滑关节，减少磨损...展开全文c

健与美官方微博

2019-1-11 16:18 来自微博 weibo.com

既然膝盖不好，那在运动中就要避免膝盖大量受力的动作。
因此，一些对抗激烈，需要大量跑跳的动作肯定是不合适的，比如跑步，足球，篮球，滑雪，举重等。
在这样的情况下，推荐游泳，水可以减轻关节的压力。其次还有瑜伽这样比较“安静”的运动。除此之外，力量训练也非常重要，上肢的训练是较为安全的，而如果又科学的指导，对于下肢力量的锻炼甚至可以保护膝盖。 ...展开全文c