首先，合格的早餐应该包括丰富的碳水化合物，从而为饥饿的身体迅速补充能量，这是我们各项生命活动的能量源泉。这类食物包括面包、粥、馒头、大饼、面条等，红薯、紫薯、山药、玉米也是碳水化合物的良好来源，而且还能提供丰富的膳食纤维。
健康的早餐还应该包括优质蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、豆类和肉类选择两种。
健康早餐还应该有一份蔬菜或者水果。很多人早餐时间紧张来不及烹饪，那么吃一个水果吧，橙子、苹果、猕猴桃等都是很好的选择。

早餐举例：
一碗小米粥，一个白煮蛋，一个菜肉包，一个香蕉；
一碗鲜肉小馄饨，一杯酸奶，一个苹果；...展开全文c

感觉不是自己讨厌的食物就可以。长这么大吃过很多早餐，不知道营不营养，反正就这么长大了。个人很喜欢妈妈做的米粉，加点蒜香酱油，拌一拌我就能吃两大碗，吃得很香。还有妈妈做的粥，很好吃，有一种只属于妈妈做出来的味道。还吃过红薯啊木薯啊土豆之类的，偶尔吃还行，吃多了受不了。小时候，早餐有一个鸡蛋也可以开心很久，补充蛋白质。牛奶🥛 个人不太喜欢纯牛奶，喝起来没啥味道，但偶尔会喝，补充钙。早茶的话，喜欢点虾饺，艇仔粥，红米肠，蒸鸡爪，蒸排骨，喝点红茶，幸福满满。有时会吃三明治🥪 ，加点烤肠，西红柿，菜叶子，鸡蛋，很简单的一顿早餐也可以，维生素C和蛋白质就都有了。路摊边的油条，包子和豆浆，也很对胃口。总之，早餐吃啥都可，搭配合理一点，开心就好。 ...展开全文c

粥吧，抱歉刷屏在认证问答答主
物各从其类也。是故质的张，而弓矢至焉；林木茂，而斧斤至焉；树成荫，而众鸟息焉。醯酸，而蚋聚焉。故言有招祸也，行有招辱也，君子慎其所立乎！（此段教材无）
积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。兰槐之根是为芷，其渐之滫，君子不近，庶人不服。其质非不美也，所渐者然也。故君子居必择乡，游必就士，所以防邪辟而近中正也。
物类之起，必有所始。荣辱之来，必象其德。肉腐出虫，鱼枯生蠹。怠慢忘身，祸灾乃作。强自取柱，柔自取束。邪秽在身，怨之所构。施薪若一，火就燥也，平地若一，水就湿也。草木畴生，禽兽群 ...展开全文c

营养早餐其实没有什么是必不可少的食物。不同的地方都会有不同的吃法。比如说男方一般早饭都是吃稀饭咸菜，北方一般都是馒头和炒菜河南一般是妈糊，包子，油条（方便），在北京，人们的早饭一般都离不开豆汁。当然也不乏有早餐吃豆浆，油条，包子像我如果有条件的话，一般早上都会吃稀饭和咸菜，没条件的话，就只能吃馒头和炒菜，或者是煎包。营养的早餐最主要的还是清淡。早上一杯果汁或者是一杯热牛奶或者是一杯豆浆，再配上果酱面包当然早饭最主要的是清淡，它没有必不可少的食物。 ...展开全文c

鸡蛋，面包，牛奶 ​