这要看你运动的目的是什么，晨跑和夜跑对人体的作用是有侧重的。

晨跑时，经过一个晚上的睡眠，人体内的能量已经被消耗，人体的脂肪会被直接消耗用于供能剩余。

并且，在结束晨跑之后的半小时，身体仍将处于脂肪燃烧状态。

因此，晨跑对于减肥有着一定的作用。但是，受到跑步时间、强度、跑量的限制，晨跑的减肥作用是有限的。...展开全文c

你好，跑步是分种类的，出于健身休闲的话，早上比较好，早上空气新鲜，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下，会相对比较低。晚上不适合强度运动，适量散步可以。因为人的身体在一天的劳累中，体酸很高，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。 再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。 还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。 当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。 有必要再补充一下，早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。

操作方法

01
跑步能减少空气污染的危害，晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。
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我觉得晨跑比较好，
跑完步出了一身汗，
感觉整个人脑子清醒了很多！
想减肥剪脂的建议晨跑，
还有就是跑完步，冲个热水澡再去上班感觉一天的工作那都不是事儿。 ​

啥时候有时间啥时候跑， ​