每天坚持健走1小时的人，这5种疾病已离你远远的了！

走路是每天我们都会做的事情，而健走也被誉为“最好的运动”之一，有研究显示：坚持健走的人寿命均比缺乏运动的人长10岁。

现在由于工作压力变大，人也变得慵懒了起来，一下班宁愿坐着玩手机玩电脑，也不想出去运动，那你知道健走的好处吗？今天小脂整理出5个健走的好处：

好处一、控制肥胖

现如今肥胖是比较常见的，肥胖不仅会引发高血压、糖尿病、高血脂等等，还会给肝脏带来负担，坚持健走能提高身体代谢，有效减少体内脂肪，有效的降低肥胖给身体带来的风险。

好处二、促进睡眠

经常健走能有效改善我们体内自律神经，还能释放身体压力，让你远离失眠，更容易入睡。

好处三、降低高血压

高血压的人群并不适合剧烈运动，但你可以坚持健走，健走是比较缓和性的运动，促进血液循环的同时，还加强血管的弹性，有效的控制血糖，所以高血压人群可以坚持健走。

好处四、预防记忆退化、痴呆

人的年纪渐长，记忆也会慢慢退化，这也让老年痴呆几率飙升，健走能激活脑细胞，延缓退化的现象发生，让你远离记忆退化、痴呆等现象发生。

好处五、延缓身体衰老

人老腿先衰，人体的力量也源于腿部，人慢慢变老走路也会变得不灵活，现在的人生活条件变好了，人也变得慵懒了起来，不经常锻炼肌肉会发生萎缩，没走几步就开始喘起来了，坚持健走是锻炼腿部最好的选择，不仅能锻炼腿部，还能防止双腿老化！