减小肚子，第一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物最好在两餐之间吃，每次不要超过100克。第二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，最好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子最有利的运动。第三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗。综合这三种方式，肯定能减小肚子。 ...展开全文c

肚子部位是人身体中堆积脂肪量最多的一个部位，就算不是特别胖的人，腹部可能也会有一些赘肉的。导致肚子赘肉首先是因为日常中并不是特别的使用到腹部，比如久坐腹部平常就会用不到。

原因分析

#减肥# 最主要的就是要控制饮食和适当的运动。过多的摄入高热量食物，能量就会转化为脂肪在身体的某个部位堆积成赘肉。

举措建议...展开全文c

想要减掉小肚子，平时一定要多进行一些运动，例如可以进行骑自行车、游泳、做仰卧起坐、转呼啦圈、慢跑等运动，这些运动能够较好的燃烧腹部的脂肪，还能达到很好的瘦身作用，对人是非常好的，同时也要减少主食的摄入，多吃蔬菜水果。 ​

一方面是运动，减去多余脂肪，另一方面建议配合一点辅助产品排一下宿便，不要以为一天一次就没有便秘残留，人体肠道垃圾你是想不到有多少的～ ​

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