#中国人平均睡眠时间9个小时# 众人皆睡我独醒,怎么办?穴位来帮忙!
达到平均水平了吗?晒晒你的睡眠问题吧!
昨天,我一个以前病人,20多岁的女孩子,从美国回来,下了飞机就来扎针,用针灸倒时差,恰值春分之前,人体正寻求阴阳平衡呢,正是调整睡眠的好时机,当然也是很多阴阳失衡的人难受的时候。
怎么做呢?我扎了她的内关和外关,以及手腕部的神门和足踝部的太溪。内关、外关是平衡阴阳的关键穴位,经常点揉,有助调整人体阴阳的平衡。而神门与太溪,一为心经原穴,一为肾经原穴,心属火,肾属水,一上一下,有助于水火相济,阴阳平衡。
结果今晨收到她的反馈,如下:
程院长早晨好!我昨天晚9点入睡,2点醒来,3点半左右再睡着直到今早快7点。昨天治疗结束之后,我因睡眠不足以及时差导致的头痛就得到缓解,自我感觉精神奕奕,脸色也缓了过来。再深入体会和对比我以前倒时差的情况,这次2点钟醒来之后我没有感觉特别烦躁,辗转难眠那种感觉没有,可以安静地躺着。之前倒时差我睡不着,会搬凳子自己坐着,弄声音整理塑料袋 总体上来说,我这个人平和淡定了许多。
那么,你失眠了吗?看看下面的症状,你有多少。
❶入睡困难。
❷不能熟睡,睡眠时间减少。
❸早醒,醒后无法再入睡。
❹频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做噩梦。
❺ 睡过之后精力没有恢复。
❻发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。
中医理论中, 经络和睡眠有着密不可分的关系。
经络运行着人体全身的气血,保持着身体阴阳平衡,如果气血不畅,阳不入阴,或阴不敛阳,都会造成睡眠障碍。因此,从经络理论中选择对睡眠起关键作用的穴位进行针灸保健,对睡眠有着非常直观且迅速的影响。如果没有条件去专业的针灸医生处接受针灸治疗,点按下面的穴位,也能达到为良好睡眠“保驾护航”的目的。
神门与大陵
神门在腕掌侧横纹上,豌豆骨的下缘;大陵在腕掌侧横纹的中间,握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。
将一手拇指立起,用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴,每穴各1分钟,左右手交替治疗各3次。
印堂:在面额部,两眉头连线的中点。
太溪:在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处。
拇指指尖立起,用力掐按,使酸胀感向足跟部放散,每次点按3~5下,即可补益肾气。
TIPS:睡前梳前额
梳前额需要两人配合完成,被治者取坐位或仰卧位,施治者站其头后,将双手拇指微微立起,用拇指的指腹,自被治者面部正中两眉之间印堂穴起,交替按揉至前发际边缘处的神庭穴,按揉时用力要柔和,要先稍用力按下再轻轻揉动,以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度,从印堂至神庭,再从神庭至印堂,反复按揉,至少10分钟,能缓慢入睡为佳。
失眠,请找大诚中医针灸医院失眠科主任 赵焕荣
从事中医针灸临床工作十余年,擅长运用程氏三才针法、程氏四关调神法结合耳穴电脉冲治疗:失眠、头痛、更年期综合症及脾胃病等。
预约电话:010-62800148