王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力
作者：戈小羊 ／ 微信公众号：qspyq2015
这是秦朔朋友圈的第1542篇原创首发文章
是时候，来聊聊睡觉这件事。
有多少人把每天 睡足8小时觉 这件事情当成人生最重要的事情之一？我想，绝大部分人可以为了各种理由牺牲自己的睡眠时间，比如为了工作通宵赶一份报告；比如为了友谊深夜和朋友去吃小龙虾；比如什么事情都不为，就是躺在沙发上刷朋友圈，也比睡足8小时要重要。
这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。
但有一个人肯定是例外，他就是 王石 。跟他拥有的财富和权力相比，他的睡觉能力应该更让人羡慕。
王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力
阅读这篇文章的朋友肯定都知道王石，没错就是那个原万科的董事局主席王石，田朴珺老师的男朋友。
王石在一次公开演讲上，曾经骄傲地谈到了他无以伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说，他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。
看到这里，是不是大家都很想哭，别说三分钟，就算是三十分钟之内能够入睡，那也是无比幸福的事情。
为什么王石的睡觉能力这么强呢？他每天操心的事情难道比你少吗？那是因为他知道睡觉这件事情的重要性，它比万科的销售额、比宝能举牌收购万科、比田老师的红烧肉都要重要。所以一旦到了睡觉的时间，王石就能放下一切，进入睡眠的状态。
毫无疑问，睡觉能力，绝对是王石成功的关键因素之一，更是他年近7旬（1951年生人，实际年龄66岁），依然保持着非常标准的身材和充满活力的精神状态的重要原因。看看王石的身材和状态，今天的小鲜肉们有几个比得过？更是把那些举着保温杯泡着枸杞的、天天喊中年危机的那群人甩得远远的。
当然，除了王石，我们还能举出很多世界知名人物，他们的睡眠质量那也是相当让人羡慕的。比如金融大鳄 索罗斯 ，他在自己的传记里也曾经很骄傲地谈到他的睡觉能力。1992年，索罗斯决定下重注做空英镑，当时他的对手是英国央行——英格兰银行。索罗斯押上自己全部的钱，还通过各种渠道杠杆融资，一共下了价值100亿美元的重注。做完这一切，索罗斯就回家睡觉去了。书上说，尽管那天晚上，索罗斯下了人类历史上最大的赌注之一，但是他还是安然入睡了。
而你呢？你就问问自己，有多久没有睡一个安稳的好觉？伴侣、孩子、父母、工作、房价、股票、年终奖、业绩、升职等等，一想到这些事，是不是没有一个让你能在睡前消停一下的？失眠是不是也长期困扰着你？睡眠不好导致工作效率低下、情绪负面等等是不是也发生在你的生活里？你的身体是不是也不太好，即使有空去健身房、请了最好的私教，你还是觉得自己已经力不从心？你是不是尝试过安眠药、红酒等各种催眠的办法？你甚至有点怀疑自己是不是真的老了？那些躺下就能睡着的少年时代真的一去不复返了吗？
我们究竟有多么不会睡觉？
这是一个大数据的时代，那么就来通过数据，看看我们到底有多么不会睡觉。
中国睡眠研究会对6万名年龄在10岁到45岁之间的中国人的睡眠质量进行了调查，得到的结果有点惨不忍睹： 76% 的人表示他们存在入睡困难的问题，还有 13% 的人说自己因为缺乏睡眠而处于“痛苦状态”。只有 24% 的人说，他们的睡眠质量总体来说是良好的。
另外， 91% 的受访者说，他们“在睡完觉后仍然感到疲惫”，以及“因为睡不好觉而无法按时醒来”。超过 60% 的受访者会牺牲睡眠，花更多的时间来工作。即便在完成工作后，许多受访者也会表现出“睡眠延迟综合征”， 93% 的人在睡觉前用手机查看消息。
只有 5% 的受访者被归类为拥有规律或正常的睡眠时间和时长。
各位可以对号入座，看看自己的睡眠处在哪个档次。
当然，如果你跟王石一样，拥有倒头就能睡的能力，那么你已经是中国金字塔顶尖5%的那群人，是不折不扣让人羡慕的“睡眠富豪”，这就意味着你有很大的可能会比你身边的人获得更多的成功。
咖啡是地球上仅次于石油的第二大交易品
你很难想象吧，这个世界上仅次于原油的、最有价值的大宗交易品，竟然是 咖啡 。可以想象，每天全世界要喝掉多少杯星巴克，多少人要用咖啡来压抑自己深深的困意。
“睡到自然醒是奢侈品，我可负担不起”、“睡觉留给失败者的”......你走在北京CBD、上海陆家嘴，肯定能听到这样类似的对睡觉的评价。
在一线城市的高档写字楼里，到处都是手捧着咖啡杯的精英人士，他们大部分一天只能睡5到6个小时，但是一天要喝8杯咖啡。华尔街也一样，顶级投行的交易员能在11点半之前睡觉已经非常稀少，他们中的很多还会在凌晨2点半被黑莓手机的声音叫醒，欧洲开市了。而上市前的疯狂路演，他们几乎都是拎着行李箱从日本、中国，转到瑞士、英国，然后去美国；你肯定也经历过，乘坐红眼航班一路狂奔，就是为了第二天一早能抵达客户的办公室。
今天的现实就是，在我们需要休息的时候，我们依靠咖啡因强打精神、当我们无法入睡的时候，我们得靠安眠药强迫自己入睡。更惨烈的现实是，如果你年过四十，想要睡个好觉，就更难。这也是为什么王石的睡眠能力，会让很多人都羡慕的。
一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？
睡觉！
聊了这么久睡觉的问题，那么换一个问题： 你上一次感觉彻底睡醒、精神百倍、神清气爽是什么时候？你有多久没有这种感觉了？
你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作，好像长时间的工作能够弥补状态不好。但事实上，这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上，乃至十几个小时，为此牺牲了睡眠的时间。但是真正的高效能的成功人士，是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后，他们能够以100%的状态工作4到5个小时，获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。
学会休息是任何一个成功人士必备的要素，而睡觉是其中很重要的一部分。世界顶级认知心理学家Anders Ericsson，也就是“一万小时定律”的发现者，他做了一个关于小提琴家的著名实验，就印证了一点：一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉，或者说更好的休息与恢复。
Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研，得出的结论是，这些小提琴家他们认为，睡觉是仅次于刻苦练习的，提升小提琴水平的关键因素。这些全世界最贵的小提琴家们，每天睡觉的时间平均是8个半小时，除此之外，他们还要在午后打个盹。
酒精中毒的飞行员来开飞机，你敢坐吗？
Anders Ericsson教授总结，在几乎所有的领域，顶尖高手都是那个最会睡觉、最会休息的那些人。因为只有好好休息，才能换来100%的全情投入。
哈佛商业评论有篇名为《睡觉赤字，巅峰表现的杀手》的文章显示，缺觉对人的影响不亚于酒精作用。如果每晚只睡4到5小时，持续一周的话，那就相当于身体的酒精浓度达到0.1%。看上去数字好像不大，但是如果你知道以下几个数字，可能就会有不一样的感受。
血液中的酒精浓度达到0.05% 时，酒精对人身体神经系统的影响就开始表现出来，人们感到一种愉快的感觉。人们会把以往的忧愁和不悦都忘记，这就是所谓的“一醉解千愁”。
当 血液中的酒精浓度达到0.1% 时，人一般会失去自控能力，“酒后吐真言”。有的人会大吵大闹，走起路来了东倒西歪。这时已经属于酒精中毒了。
一旦当 血液中的酒精浓度达到0.2%-0.3% 时，人就会烂醉如泥，连站起来都困难。要是达到0.4%时，人就会失去知觉，昏迷不醒，甚至危及生命。
所以，只要持续一周，每天只睡4-5个小时，你的身体就已经达到酒精中毒的阶段了。试想一下，要是告诉你这个飞行员已经连续一周在高强度地飞行，身体酒精浓度已经达到0.1%，相当于是“酒精中毒”的状态，那么你还敢坐他开的飞机吗？
既然我们鼓励飞行员要好好休息，因为他们从事的工作需要集中精力，那么我们为什么不需要这么要求自己呢？为什么今天的职场文化还在鼓励加班，牺牲睡眠来工作呢？可能你的工作稍微疏忽一下，不会造成生命危险，但是长此以往，将会对你自己的身体造成不可逆的伤害，而且效率下降，公司的收入也会因此大大减少。最终，没有人会受益的。
当然你也会说，新闻里经常提到某某企业家、某某名人可以一天只睡3、4个小时，还能连续工作等等。但实际上呢，你上当了！
亚马逊的创始人 贝佐斯 说：“我只有睡满8个小时，才会觉得精力旺盛”。
网景浏览器的联合创始人 Mark Andreessen 更有代表性。他曾经是一个工作狂，他经常牺牲睡眠来工作，但在这样的状态下，他的心里想的是“我真想回家倒头就睡”。后来，他调整了自己的睡眠作息，总结了自己的工作状态和睡眠时间之间的关系：7个小时是正好，6个小时就差点意思，5个小时就会有问题，4个小时的话那我就像一具僵尸。Mark Andreessen周末还要睡上超过12小时来补觉。
当然，睡眠时间长并不代表睡眠质量就会高，质量不高可以多睡一会。但是睡眠短了，肯定会出问题的。
下面是一些世界名人的睡眠时间，给大家一些参考。有个别极端的少睡人群，但是大部分都是正常的睡眠时间，睡满8小时的也不在是少数。
保温杯泡再多枸杞，也不如好好睡一觉
再说几个睡眠不好会导致的严重后果，吓唬吓唬你。
科学证明，四十岁之后，人体的各个机能都会走下坡路，这是自然现象。也就意味着，人到中年，睡眠质量肯定会下降，睡眠会更碎片化，更容易受外部坏境的影响。还有，我们自己身上的各种毛病，比如腿关节疼、肩周炎等等，都会影响睡眠。这当然会进一步加剧失眠。
长期失眠引发的各种慢性病，在四十岁之后会陆续爆发。尽管家庭并没有心脏病史，但是很多身在竞争激烈职场环境的中产阶级，都或多或少地发现自己的心脏有问题，甚至引发心脏病。
还有我们的生物钟的适应能力就更差了。相信不少经常出国际长差的人士都会有这个感觉，以前24小时往返美国都没有问题，现在倒时差是件很费劲的事情。出了一趟差，需要花一周才能找到正常的作息。
变胖也是挡都挡不住的趋势。四十岁之后还能管理好自己身材的中年，不论是男性还是女性，都非常值得学习。因为长期的缺少睡眠，一方面会导致人体的压力增加，让人胃口好，吃得更多，更愿意吃甜食和碳水化合物；另外一方面，身体机能下降，新陈代谢的功能不可避免地下降。吃得多，消耗得少，那不是长胖是什么？然后，失眠加长胖，恭喜你进入了一个更糟糕的恶性循环。
睡觉其实是一件非常自然而然的事情。上亿年来，我们的老祖宗从动物进化成人，睡眠这件事情不仅没有退化，还跟着人类的发展一直保留下来。想想即便是在野外那么危险的环境下，打个瞌睡就很可能被野兽吃掉，但是我们的老祖宗依然要睡觉，而且一睡就得8小时。 睡觉是大自然的不可改变的法则，但是今天我们的商业模式、生活方式等等都要求我们牺牲睡眠，这其实是违背自然规律的。
所以，这是一个需要大家重新重视睡眠，为睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。如果你睡不着，不要急着去看医生、去吃安眠药，想想你白天喝了几杯咖啡；如果你因为一件事情耿耿于怀，夜不能寐，那么想想王石，他要是像你那样斤斤计较，早就被气死了；如果你已经进入了失眠的恶性循环，那么开始学习运动和冥想吧。
祝你有一个像王石一样的睡眠。一旦做到，你会发现自己的人生都不一样了。
作者为资深媒体人。
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