“路怒症”很可怕！看完这些就知道你是否有“路怒症”?

“路怒症”

正随着国内汽车数量的增长

成为一种流行的心理疾病

他们的驾驶行为十分粗鲁、猖狂

极易导致车辆安全事故和人员伤亡

“路怒族”在人群中比例基本上随着驾龄的增长而增加

驾龄在10年以上“路怒族”的比例最高，达到88.89%，

驾龄在1-5年的“路怒族”的比例最低为57.14%。

您是“路怒症患者”吗？测测就知道！

评价标准：

（1-3个否）= 安全驾驶者

（4-7个否）= 良好驾驶者

（8-11个否）= 半急躁型驾驶者

（12+个否）= 急躁型驾驶者

测试题做完了，您属于“路怒”一族吗？

在路上都存在时间压力，赶着上班、接孩子、乘车等，在时间上给人很大的心理压力。在时间压力下，人的心理会变得非常焦虑，这种焦虑感在看到有人加塞、横穿马路等情况时就会像遇到火星的炸药桶一样爆发。其他人就会成为他倾倒怒火的接口，心中的火全力喷发。 

“路怒症”发生在个人汽车中，环境的封闭性给司机一种物质的安全感，关上车窗，没人知道他说了什么，他的怒气和抱怨不会收到任何反馈。没有回复的抱怨会进一步发酵，直到爆发。 

 有的人习惯在遇到堵车时猛按喇叭、狠拍方向盘、竖中指、骂人、指责他人傻缺。当这些行为成为习惯之后，可能在堵车时你并没有很大的怒火，但这些行为会成为你生气的线索，行为包含了情绪，如果习惯进行某种行为，这种行为所包含代表的情绪也会进一步诱发。进而，每每在路上发怒。

 有研究证明司机有很强的控制感，当堵车等情况发生时，司机就会有失控感，失去对方向的控制感，而这种控制感缺失就会进一步增加焦虑感，而周围此起彼伏的喇叭声就是点燃炮仗的火苗，怒火便扑面而来。 

了解了“路怒症”的心理原因后

就要从自身出发，养成良好习惯。

保证自己有一个充足的睡眠，远离疲劳驾驶等“易燃易爆品”，是处理“路怒症”最基本的要求。保证了自己充足的精力和体力，就算遇上了乱超车乱并道的“患者”也能视若不见，没完没了按喇叭也挑衅不起心中的怒火。如遇堵车或心情不佳时，放首古典或轻松的曲子，做几次深呼吸。 最好不要空腹开车，血糖低容易影响注意力和情绪；连续开车1.5至2小时的，需要休息一下以及喝水；吃完饭后，应休息半个小时或者喝些咖啡和茶。

夏季，最简单的一点，就是降低车内温度，车内温度降低一点，心理情绪就会好一点，理性就会多一点。开车前清洁一下车内小环境，让驾驶室更加整洁，最好不要在后视镜上挂小挂件，会干扰你的情绪。 

对新手来说，开车时旁边的人最好少说话，尤其是夫妻，不要在开车时刺激对方。在你情绪不好的时候，尽量不要自己开车出行，而是选择公共轨道交通。如果你每天出行的距离不是太远，而无论公路或轨道都堵不堪言的时候，请你选择自行车或者步行。因为当汽车的速度比自行车还慢时，你的情绪很难控制在不爆发的范围内。当你在驾驶室里看到别的车挑衅超车时，千万要记住，那并非针对你，而是那个驾驶人固有的习惯。在这种时刻保持情绪淡定，只会对你有好处，而不会把你引入争吵甚至打斗或撞车的麻烦里去。因此，心情激动时最好不要驾车，要控制好自己的情绪。 

在中山大学心理系与中科院心理研究所合作的研究中，通过借助于表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段，嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响。研究结果表明，在驾驶过程中，咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉（如快乐、放松和平静）。除了嚼口香糖，简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。而轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。一些不良情绪可通过打球、跑步、跳舞等方式排解，不要长期让精神和身体处于紧张和劳累状态。

 如果遇到前车紧急并线或急刹车，应该谨遵“让速不让线”的原则，采取制动而不是试图变更路线去避让前车。当情绪比较愤怒时，可以采取做几次深呼吸或者默念十个数字的方法，让自己平复下来。当然，从成都“路怒症”事件来看，行车记录仪也已成为当下驾驶员的一件必需品，能够在发生交通事故时帮助定性和定责，从而减少事故双方无谓的争执。

“路怒”族的暴力行为，易构成寻衅滋事罪寻衅滋事客观表现，正如“路怒”族在公共场所无事生非、起哄闹事、殴打伤害无辜、肆意挑衅、横行霸道、毁坏财物，且情节严重。交警提醒司机朋友，出门在外难免有摩擦，不管您采取那种出行方式，当有不愉快发生的时候，请做好自我调节，尽量让心情“慢下来”，遇到危险及时报警，切莫意气用事，伤人伤己。

出门在外难免有摩擦，当有不愉快发生的时候

请做好自我调节，尽量让心情“慢下来”，

提前出门、放慢车速、听听音乐……是不错的缓解措施